一度しか使われなかったヘルプマーク｜パニック障害｜地下鉄

みなさんはヘルプマークというのをご存じでしょうか。
バスや地下鉄などに貼ってあるので知っているかたは多いとおもいます。
見た目にはわからないけど、病気、妊婦、障害などあり、配慮をお願いします。また、体調不良の時はこちらへ連絡してくださいと記入されている事もあるマークです。

これは自律神経失調症になってしばらくした頃の時の話です。

退職をし、保険を社会保険から国保へ変更の手続きに行ったときに、ヘルプマークを頂きました。

今は定期で飲んでいる不安薬もはじめのうちは頓服薬でした。
パニック状態になったら飲んで下さい。というものです。

パニック状態にはバスや地下鉄、電車など、人込みですぐに外に行けないような場所で出やすくなります。

ある日どうしても地下鉄で出かけなければいけなく、また今のようにパニックが出る前に薬を飲むということもしていなかった為、パニックが出たら優先席に行こう。出なかったらいつも通り立っていようと思い、この日初めてヘルプマークをつけて地下鉄へ。

地下鉄を待って並んでいる時、とある男の人が私の周りをぐるぐる回り、上から下までジロジロ見てきます。そしていなくなりました。
なんだろー。嫌だな。と思っていると地下鉄が来ました。

すると先ほどの男の人が割込み地下鉄に乗り、優先席へ座り、私が優先席に座るのを待つようにニコニコしながらこちらを見ています。
普通の席が空いていたのでそちらに座りました。
するとその男の人はなんでこっちに来ないの？というようにこちらを見ています。それもずーっと。

怖くなり調べてみると、ヘルプマークを付けていると反抗できないだろうと思われ、嫌な事に合う人が結構いることを知りました。

ショックを受けるとともに、なぜか私はその時、頭の中で戦う事ばかり考えていました。こうきたらこうっ！みたいなシュミレーションをして、よし！勝てる！と謎の自信にあふれていました。

その時の人は何を思っての行動かわかりませんが、嫌な思いをしたのは嫌だったし、またそんな人が結構いることもショックでした。

私はすぐに外してしまったのですが、本当に援助が必要な方たちが嫌な思いをしてほしくないと思います。

私が出来ることはヘルプマークを付けている人がいたら周りに変な人がいないか気に掛ける事しかできませんが、こういう事はなくなってほしいなと思いました。

パニック障害とは

パニック障害は、突然理由もなく強い不安や恐怖に襲われる「パニック発作」が繰り返し起こる心の病気です。

✅ 主な症状

パニック発作のとき、次のような身体・心の反応が一気に出ることがあります：

• 心臓がドキドキする（動悸）

• 息がしにくい、窒息しそう

• めまい・ふらつき

• 手足の震え・汗

• 胸の圧迫感や痛み

• 「このまま死ぬかもしれない」という強い恐怖

発作は数分～30分ほどで治まることが多いですが、本人には永遠に感じられるほどつらいです。

✅ 発作への恐怖から起こること

• また発作が起きるのが怖くて外出や乗り物を避ける

• 人混みや閉鎖空間が怖くなる（広場恐怖を伴うことも）

• 日常生活に支障が出る

✅ 原因

はっきり断定はできませんが、
ストレス、性格傾向、自律神経の乱れ、ホルモンバランス、遺伝などが関係すると言われています。

✅ 治療

• 抗不安薬・抗うつ薬などの薬物療法

• 認知行動療法などの心理的アプローチ

• 呼吸法・リラクゼーション・生活リズム調整

治療すれば良くなる病気で、珍しいものでもありません。

くるくるリング😌ステンレスなので金属アレルギー対応です。

Amazonのアソシエイトとして、のんびりねこは適格販売により収入を得ています。