桜美咲のひとりごと｜しんどい日に、美咲がそっと教える「小さな抜け道」

なぁ、ちょっと聞いてええ？

「もう無理かも」って思う日、あるやん？

朝からバタバタして、
やること山ほどあって、
気持ちだけ置いてきぼりみたいな日。

そんなん、普通にあるよ。


でもな、不思議なことに
そういう日に限って、ちょっとしたことで全部しんどくなるねん。

時間ギリギリなったり、
ちょっとした一言が刺さったり、
自分だけ空回りしてる気がしたり。


そんな時、美咲は思うねん。

「ちゃんとしようとしすぎてない？」って。

① 「無理かも」って思えた時点で、もうえらい

ほんまこれやで。

しんどい人ほどな、
「まだいける」って思おうとするんよ。

でも「無理かも」って思えた時点で、
もう結構ギリギリまで頑張ってる証拠やねん。

せやからまずはこれや。

👉無理って思った自分、責めんでええ

② 今日は60点でええねん

しんどい日に100点狙うん、しんどすぎるわ。

せやから今日はこれでええ。

👉 60点で合格
👉 半分できたらOK
👉 回すだけで十分

ちゃんとせなあかん日なんか、そんな毎日ないで。

③ ひとつだけサボってみ？

全部ちゃんとやろうとするから苦しくなるねん。

せやから逆や。

👉 何かひとつだけやめる
• 洗い物は明日でええ
• ご飯ちょっと手抜きでええ
• 返信も今じゃなくてええ

ひとつ抜くだけで、ちょっと息できるで。

④ 深呼吸、3回だけでええ

整えようとせんでええねん。

ちゃんと落ち着こうとかいらん。

👉 ただ深呼吸3回

それだけでええ。

⑤ 「今だけ」で考えたらええ

未来まで考えたら、しんどなるやろ？

「ずっとこうやったらどうしよ」とか。

でもそれ、今考えんでええやつや。

👉 今の1時間だけでええ

明日のことは、明日や。

⑥ サボるんは逃げちゃうで、休憩やで

これ大事なやつな。

しんどい日に無理する方が危ないねん。

👉 今日はサボってええ
👉 むしろ休む日や

ちゃんと立て直すための時間やで。

⑦ イライラしてる日は、あなたが悪いんちゃう

優しくできへん日あるやん？

それな、性格ちゃうねん。

👉 ただ余裕がないだけ

それだけやで。

⑧ 戻れる場所ひとつ作っとこ

しんどい時ってな、逃げ場ないのが一番きついねん。

せやから小さくてええ。
• お茶飲む時間
• ぼーっとする5分
• スマホ見ん時間

それだけでええねん。

⑨ 崩れる日あるから、続けられる

ずっと完璧やったら逆にしんどいで。

👉 崩れる日があるから人は続くねん

ほんまそれやで。

⑩ それでも今日終わらせたあなたへ

なぁ、ここまで読んでくれてありがとうな。

今日うまくいかんかったこと、あるかもしれん。

イライラしたり、後悔したり、
「あかんかったな」って思ってるかもしれん。

でもな。

👉 今日をちゃんと終わらせた時点で、もう十分すごいで


夜になって、ちょっと落ち着いた時に
「またやってもうたな」って思うかもしれんけど。

美咲はこう言いたいねん。

それでも今日、ちゃんと生きてたやん。

■ あとがき

しんどい日はな、無理に変えんでええ。

ちょっと抜けてええねん。
ちょっとサボってええねん。
ちょっと自分甘やかしてええねん。

それでええ日もあるんやで。

桜美咲の独り言やで。

またしんどい日に、ふらっと来たらええよ。