【英会話】「明日から本気出す」は卒業できる？研究でわかった、年齢と後回し癖の意外な関係

こんにちは、たぬこです。

「あー、やらなきゃいけないのは分かってるんだけど、ついYouTube見ちゃう……」

学生時代、試験前にこんな経験をしたことはありませんか？実はこれ、「プロクラスティネーション（先延ばし癖）」と呼ばれる、人類共通の悩みなんです。

でも、安心してください。最新の研究で、この「後回し癖」は年齢とともに改善していくことが明らかになりました。

元記事はこちら👉

We Procrastinate Less with Age — Study

（年齢を重ねるほど先延ばしをしなくなる、という研究結果）

📊 18年間にわたる追跡調査の結果

ドイツの研究チームが、高校卒業を控えた学生3,000人以上を対象に、なんと18年間にわたって「その後」を追い続けました。その結果、面白い事実が見えてきたんです。

• 年齢とともに「後回し」は減っていく
10代の頃にどれだけ「後回し魔」だった人でも、大人になるにつれてその頻度は減っていく傾向にあります。

• 社会に出ると強制的に改善される？
特に、卒業後すぐに就職した人は、先延ばし癖が大きく改善する傾向がありました。職場の責任や納期が、私たちを少しずつ「大人」にしてくれるのかもしれません。

⚠️ 「後回し」がキャリアに与えるリアルな影響

ただ、ちょっと耳の痛いデータも出ています。
先延ばし癖がなかなか直らなかった人は、そうでない人に比べて、以下のような傾向があることが分かりました。

厳しいようですが、「後回し」を克服することは、自分のキャリアや経済的な安定を守るための「自己投資」とも言えるんですね…
そりゃそうですよね。自分のお願いしている仕事、後回しにされたら気分悪いですもんねー💦

✅ 今日からできる「脱・先延ばし」の3ステップ

「自分は一生このままかも…」と落ち込む必要はありません。研究でも示唆されている通り、私たちは変わることができます。

記事では、具体的で簡単な対策を3つ紹介しています。

💡 最後に

私たちは、経験を積むごとに「時間の使い方」を学んでいきます。

もし今、あなたが後回し癖に悩んでいても、それは伸び代がある証拠‼️
少しずつ、自分なりのペースで今やらないといけないことを始めてみませんか？

あとがき

学生時代の私は、テスト前に限って部屋の掃除を始めてしまうような「先延ばし魔」でした。
でも社会人になった今、その癖はいつのまにか消えています。
むしろ今は「後回しにすると忘れそうで怖いから、今すぐやらなくちゃ」という感覚に近いかもしれません…
今回の研究結果を見て、「あの変化は年齢と環境のせいだったのか」と納得してしまいました。
みなさんはどうですか？

☕️ おまけ：今日のレッスンで学んだ、日常会話に使えるフレーズ

1. Procrastination / Procrastinate
「先延ばし（にすること） / 先延ばしにする」
この記事のテーマそのものです。

I’m a master of procrastination.
（私は先延ばしの達人なんです＝つい後回しにしちゃうんです）

Stop procrastinating and just do it!
（ぐずぐずしないで、とにかくやりなさい！）

2. Deadline coming soon
「締め切りが近づいている」
仕事や家事で、期限が迫っている時に。

I have a deadline coming soon, so I might be busy this week.
（締め切りが近いので、今週は忙しいかもしれません）

3. Instead of ...
「〜する代わりに / 〜ではなくて」
「Aの代わりにBをした」と言いたい時の定番フレーズです。

Instead of starting my work, I cleaned my desk.
（仕事に取りかかる代わりに、机の掃除をしてしまいました）

4. Over time
「時間の経過とともに / 長い時間をかけて」
習慣やスキルが徐々に変わっていく様子を表します。

My habits have changed over time.
（時間が経つにつれて、私の習慣も変わりました）

5. Get rid of distractions
「気を散らすもの（邪魔なもの）を取り除く」
集中したい時によく使われる、デキるビジネスパーソン風の表現です。

I need to get rid of distractions to focus on this task.
（この仕事に集中するために、邪魔なものを片付けなきゃ）

💡 ワンポイント・アドバイス
私がレッスンで使った言い回し

I used to be a big procrastinator when I was a student.
（学生時代は、すごい後回し魔だったんです）

But now, I tend to do things immediately because I’m afraid of forgetting them!
（でも今は、忘れるのが怖いからすぐやるようにしています！）