歯磨きをするのと同じ｜良いことを習慣化できれば理想的

こんばんは！
ピラティス指導歴21年、びぶらです😊
今日は、習慣について書きたいと思います♪

そして、この場を借りて、
自分自身への宣言！をさせてください💓

習慣化するということ

突然ですが
あなたは、１日に何回、歯磨きをしますか？

朝、昼、夜の３回？
朝、夜の２回？

歯磨き🪥は、習慣化されている方が
多いかと思います😊

普通の歯ブラシに加えてフロスや歯間ブラシ、
電動歯ブラシを使ったり。

ご自分に合う方法で、歯の健康を維持する努力を続けていらっしゃると思います。

毎日やっていると、やらない日は気持ちが悪く感じますよね。

習慣化されると、小さな変化が自分で分かるから。
ケアした後の状態と、ケアしない状態との違いに、目をつぶることができないんですよね。

もしも、歯磨きをしない日が続いたら？

虫歯になりますよね🦷

忙しいから後回し、やらずに放置して
いつか時間ができてからやる？

そんなことしたら、どうなるか？
歯は目で見えるから、分かりやすいです。

健康的な習慣も、本当は同じはず

歯とは違って、目に見えないのが
健康状態！
自分で実感していても、見てみぬフリをしたり😅

あなたは、健康に良い習慣、
毎日何か意識していること、ありますか？

どんなことを継続していますか？

健康こそ、最高の財テクだと言われます✨

病気は、お金がかかるし
病気だと、稼ぐことも難しい。

何をするにも身体が資本✨
元気があれば、何歳まででも現役で
やりたいことを楽しめる♪
仕事だって頑張れるし、踏ん張れます。

健康は、お金じゃ買えない。
一度失ってしまうと、完全に回復するのは難しいのは、歯と同じ。

理想としては、毎日の歯磨きのように
良い習慣を続けたい。
そして、悪い習慣を減らしたい。

本当は、歯と同じようなことが
起きているはずなんですけどね、
身体のこととなると、なかなか😓
私も、できていないことの方が多いです🤣

運動やストレッチをしなかったり
栄養や睡眠をしっかりととれていなかったり

そんな日が続くと

筋肉が落ちていったり
骨密度も減っていったり
関節が硬くなり可動域が狭くなったり
内臓が弱ったり
身体機能が低下していきます。

頭じゃ分かっちゃいるんですけど、ね😅

忙しいし、難儀な時もあります。

だから、本当に困るまでは
運動等を後回ししてしまう方が多いです。

私も、自分自身、分かっちゃいるけど
出来ないことだらけ。

反対に、やらない方がいいと分かっているのに
やっている悪い習慣もたくさんあります😅

人間だもの。

ずっとストイックでいられる訳じゃない。

自分に甘く、優しくしたい時もありますし
それで良いとも思っています☺️

ただ

やっぱり、自分のカラダは
自分だけのもので

医者には、治せないことの方が多いから

自分のカラダを守ることができるのは
自分しかいない、ということ。

多くのクライアントさんの身体に触れているので
人によって、これほどまでに
骨や筋肉の太さ、薄さ、造りが違うものかと
驚くことが多いです。

女性でも、運動しなくても筋肉質もいますし
私は運動しても筋肉がつきにくい体質です。

両親ともに骨粗鬆症ですし。
運動せずに健康を維持することは不可能な体質。

このように、遺伝的な要素の影響が身体の健康にはとても大きいと思います。

歯磨きしなくても虫歯にならない人や
ゲームばかりしているのに視力が良い人もいますよね。

何か１つだけ、チリも積もればで未来が変わる

私の最大の改善すべきポイントは
慢性的な睡眠不足です😅

もともと、夜行性で。
夜は、何時まででも平気。

しかも、朝も、何時でも起きられる。
遅寝しても、早起きしてしまう。
ショートスリーパーではないのに
ショートスリーパーの生活を続けてしまっている。

これは、改善するぞ！
毎日、12時までにはベッドに入るぞ！
と
毎年、新年の誓いを立てるのに
破ってしまっています😅

カラダの悲鳴が、そろそろ無視できないお年頃。

さすがに寝ないとヤバいなー。
そう感じるようになってきました。

90歳まで、働き続けるつもりなんだから
自分のカラダに優しくして
長持ちさせないとね😁

今日から、12時までに、何が何でも
ベッドに入ります！
歯磨きよりも、それを優先する！ぐらいの気持ちで、この際、頑張ってみます😄

そして、毎日投稿しているこのnoteに、
睡眠時間の約束を守れた日は○
守れなかった日は✖️を
今度から書いてみようかな、と😁

守れなかった日は、本当は無いはず笑
でも、ゆるくても、細く長く続ける方が
私はオススメ。

３日坊主？
とっても良い💓
上等ですよ😄

３日坊主を、５回やれば15回
10回やれば30回になるんですから✨

運動習慣で言えば、例えば、歯磨きを座ってするんじゃなくて、立ってする、とか
背伸びした状態でする、とか。
背伸びは、ふくらはぎのポンプを使うので
とても良いエクササイズ✨

それぐらい？という小さなことでも、
毎日、習慣にして積み重ねていけば
変わってきますよ😊

何か、私と一緒に、良い習慣化、
目指してみませんか？

良ければ、コメントください💓
一緒にコツコツ、ゆるくチャレンジしてみましょう🥰

あなたの健康をいつも応援しています📣