ピラティス➕道具を使うコンディショニングで骨格から姿勢を整えます

おはようございます。
沖縄🌺ピラティス＋コンディショニング
びぶらです。

昨日は、レッスンを２本行いました😄
午前中は、90分間のセミ・パーソナルトレーニング（生徒さん２人）
午後は生徒さん１人、マンツーマンでパーソナル（個別セッション）

午前中の私の荷物が、こちら

生徒さんには、ヨガマットとストレッチポールを
持参してもらいました。

それぞれ体調や気になるところを聞くと
・全身がガチガチに固まっている
・全身の骨格を整えたい
・全身を鍛えたい（お腹もお尻も）
・お腹周りが太り気味で気になるので今日はストレッチよりも筋トレ多めで頑張ってみたい

ということで
まずは、ストレッチポール
歪んだ骨格をリセット✨
デスクワークで縮んだ前面をリリースして
緩んだ背面を鍛えやすい状態に準備

縮んだ胸、お腹、骨盤周り、股関節、前腿等を
ゆっくりとリリースしてから

胸郭の可動域を改善✨
デスクワークでガチガチに固まった肋骨や
胸椎の動きをよくしていきました。
呼吸すれば、肋骨の前も横も後ろも
肋骨が立体的に動きやすくなり
本来の深い呼吸がしやすい状態に✨

骨盤の調整（カイロプラクティック並みの効果）
を行いました☺️

ここまで30分ぐらいかけて
無理なく、じっくりと丁寧に✨
骨格をすべて美しく整えてから
トレーニングの準備OK👌


その美しい姿勢を維持するためには
骨格を支えるインナーマッスルの力が必要です！

インナーマッスルは、
外からは見えないし
触れることもできない、
身体の奥深いところにある小さな筋肉たち。

ムキムキ💪の分かりやすいアウターマッスルとは対照的で、とにかく地味なんです😁

文字通り、縁の下の力持ちのインナーマッスルは
地味な動きでこそ、正確に鍛えることができる筋肉たちです。

インナーマッスルを順番にトレーニングしていきます！
ピラティスの動きをベースに
ピラティスだけではなく
機能解剖学に基づく様々な動きで
お腹、背中、お尻、脚、全身を鍛えました。

ブレずに正しく動けているか？

体幹を安定させるには、どう身体を使えばいいのか？
ごまかして、他の筋肉を使っていないか？

もしも、その動きが難しければ、
他のエクササイズを間に挟み
その人の筋力に合う負荷で感覚を掴んでもらいます。

これなら、どう？
ここの筋肉に効いてる？

確かめながら、確実に効果を出していきます。

そうして、90分間のレッスンを終えると
見違えるようにバストアップ、ヒップアップ
レッスン前よりさらに美しく素敵に💓

姿勢が整うと同時に、心も整って
晴れやかな気分♪ 素敵な笑顔✨
その笑顔が、私のごほうび🥰

「これぞ マインドフルネス、ですね！」
という感想をいただきました☺️

ビフォーアフター写真を撮ろうね、と話していたのに、レッスン後には、みんな満足してしまって
アフターの写真撮影を忘れてしまいました😅

みるみる体調、姿勢が良くなっていくから✨

ちょっと体調が悪い時、頭痛がしそうな時も
レッスンに参加してくれる方が多いです。

レッスン後、元気になる！と
少人数制グループレッスンに参加される方も
みなさん、口を揃えておっしゃいます😊

仕事で疲れても、楽になるのが分かっているから
身体が辛い時ほどレッスンに来たくなる、と。

なので、１人１人の体調に配慮しながら
ペース配分にも、とても気をつけています。

みんな、良い意味で、病院に駆け込んでくれるように、メンテナンスに来てくれるので。
私も、かかりつけ医のような気持ちです。

マンツーマンやセミ・パーソナルは
グループレッスンよりも、更に
すべてがオーダーメイドのレッスンプラン

満足感は更に高まります💕

私は、グループレッスンの和気あいあい
みんなで楽しく一緒に行う雰囲気も大好き❤️

更に深く１人と向き合える個別セッションも
その人にしっかりと寄り添える喜びを感じます💕

こんなパーソナル、他にない！
他のパーソナルトレーニングとは、
全然違う、と必ず言われます。

たいてい、パーソナルトレーニングは
アウターマッスルの筋トレですからね。

地味なインナーマッスル中心の
骨格メンテナンスのパーソナルは
整体に近いイメージです。
動くエステ、というか。
癒しだけでなく、ちゃんと筋トレする
女性のボディメイク専門です。

昨日は、午前と午後、大満足してもらって
私も幸せな満足感をいただきました🥰

その間、お昼は、長男家族と待ち合わせして
一緒にランチしてきました。

トレーナーのお仕事と
家族との平和で幸せな時間

こんな日が続けばいいな、
そう思う幸せな１日でした✨

幸せだな、と感じる
そう思える日を、これから
もっともっと増やしていきたいと思います😊

これから、オンラインでも
更年期世代の女性や
疲れてクタクタでも仕事を頑張る女性等
多くの女性のお役に立つことが出来れば
うれしいです。

zoomで、オンライン個別セッション
対応できます。
オンラインで？
と思われるかもしれませんが
それはトレーナーによると思います。
オンラインでも心配無用、
確実に効果を出すことが可能ですよ😊

もし、マシンピラティスを体験して
運動する必要はあるけど、自分には無理だ！
と思われた方がいらっしゃいましたら
私のセッションをぜひ体験してみて欲しいです。
こんなにもカラダとココロが整うのか？と
きっと感動してもらえると思います♪
メンテナンス、ってこういうことなのだと🥰

あなたの健康を心から応援しています💕