肩周りをなんとかしなくちゃ

肩甲骨付近を絶賛負傷中です。

まだ治らない。

特に痛いのが肩甲骨の裏というか下というか。
恐らく肩甲下筋だろうと思い、肩甲下筋をほぐすストレッチをしてみると一時的に痛みがスッキリする。
うん、肩甲下筋がやられてるんだな。

オマケに睡眠中この肩甲下筋を庇っているのか三頭筋と上腕筋も朝になると痛んでいる。

負の連鎖です。

運動は一切休止中なのでストレスも溜まりますし。

でも痛みで食欲も抑えられているので太ってませんし、体脂肪率もナゼか落ちてます。

肩周りがかたいんだ

ローテーターカフの改善が必要です。
今回の件に限らず、僕は右肩が巻き肩だったりバーベルスクワットするのに腕が後ろに回らずバーを担ぎにくかったり肩甲骨周りの可動域が少ないんだと再認識しました。

今は休息に専念中なので軽いストレッチ程度ですが、回復したらローテーターカフのストレッチ、トレーニングも取り入れていかねばならないですね。