ウォールシット（空気椅子）2026年3月頃チャレンジ測定してみようかなと

先日ね1ヶ月1回の検診で血圧計ってみたらなんと194だか197でした なんとかね2026年3月頃血圧が下がるように今ルーティーンスクワット頑張っておりますその頃になればウォールシット 空気椅子できるんじゃないかなと勝手に想像してます

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はい、みなさん、こんにちは、こんばんは、お仕事ご苦労様です。 ウォールシット、空気椅子、この名前、この記事見て初めて知りましたね。 概念はわかってたんですけどね。このことをウォールシットって言うんですね。 空気椅子、非常にいいんじゃないですかね。 タイトルはね、本当の強さを示す指標。 空気椅子は何分できれば上級者なのか。 脚力と筋持久力を試すシンプルな方法。 これね、まだ今やるとね、なんせ104.5キロもあるんでね、 膝を痛めちゃうんで、約3ヶ月に挑戦してみようと思います。 いいんじゃないですかね。 で、これね、このエクササイズは血圧低下に有効とされているということなんですね。 いやいや、この前、月1回の病院行ったらですね、えらいことになっちゃいましたね。 筋脈じゃなくて何、あれが、数値が、あ、この右側の方にね、下に書いてあるんですけどね。 これ私本人じゃないですよ。 イメージです。 これもう少し上の方に手を、冷蔵庫の一番上のところに手をついてやってます。 こんなに深くしてないですね。 深くやるとね、蹴ったりくって続かなくなっちゃうんでね。 徐々にね、こういう感じでやって、2月頃はこの姿勢でやってみましょうかね。 そして3月か4月にウォールシット、空気薄にチャレンジしてみたいと思います。 まだね、まだほんと、幼稚園生ですよ。 早く小学校、中学、高校、大学というレベルにね、伸ばしていってチャレンジしてみたいと思います。 先日ね、1ヶ月1回の検診で血圧測ってみたらなんと194だか197でした。 なんとかね、2022年3月頃、血圧が下がるように、今ルーティンスクワット頑張っております。 その頃になればウォールシット、空気薄できるんじゃないかなと勝手に想像してますということなんですね。 こちらね、脚力の目安、何分できればいいの? 初心者は30から60秒、中級者が1分から2分、上級者が2分から4分、超上級者4分以上。 2分を安定して越えられるようなら、脚の筋力時期はかなり高い水準であると言ってよい。 ちょっと膝を壊すの怖いけど、今ちょっとやってみますね。 手前に腕時計があるんで、分数までははっきり分からないけど、やってみますよ今。 ちょっと後ろに壁があるんでね。 ちょっと無音になると思いますけど、どのくらい下げればいいのかな。 どのくらい下げればいいのかな。 ちょっと、あーこれはちょっときついなー。 あ、壁に体をかけてもいいのね。 ちょっとこれ、ここをクリックしてみますよ。 ウォールシットのトレーニング方法ね。 スクワットは無理だぜ。 あれ? ローデブスウォールシット。 うわー何これ。これきついなー。 やめといたほうがいいかな。 やめといたほうがいいかもしれない。膝を痛めちゃって病院に行かなきゃな。 うわーこれはすごいなー。 これは今年の年末、あー来年の年末ぐらいにね、これができると最高ですね。 これができる70代って素敵じゃない? ね。 ライニング1月初旬で70になるんだけどさ。 これができたらいいね。頑張ろうかなこの度。 いいね。目標が出たね。 これはすごいわ。 しかも後ろに寄りかからずにできたらもうね、バールかなんか入ってんじゃねーのみたいな。 ま、壁についてでいいやね。つけてでいいよ。 あれこの画面が出てこないね。 あ、いいや。 あれー。 うわーこれはねーちょっと、これが3年後。 これは今できるかどうかちょっとやってみますよ。 ね。 ちょっとやってみますね。 よしやってみよう。 あーこれで入院になっちゃったら困るけどね。 90度だね。 よしちょっと立ちました。 前よりね立つのがね早くなってきたね。 うん。 いくぜ。 90度ってここか。 これぐらいだな。 よし今できてるね。 うわーきついわこれ。 あちゃちゃちゃちゃちゃちゃちゃ。 えーっと今10秒。 20秒頑張るよ。 あー。 20秒。もうちょっと頑張っちゃうかなー。 20秒。 あのー。 今左手を軽く足に反り立ってるんだけど。 一応30秒できました。 はい。あちゃちゃちゃちゃ。 なんか予感ぐらいにこれ後遺症が出そうだなー。 40秒できたよ。 あちゃちゃちゃちゃちゃ。 まあ完全なね手を前に組んでないからね。 右側に時計、腕時計を持って。 左手がねほんのちょっとだけどねー。 左膝に積みちゃってる。 これ。 それはほんと良くないことだねー。 はい。 あのー。 正式じゃないね。 ちょっと。 次はねこの姿勢で頑張ってみよう。 で、あそっか。 前に行くのか。 ちょっと前に、失礼。 ゲップが出ちゃった。 前に行って、何十秒だっけ。 40秒できたわねおっちゃんね。 90度で。 あー。 初心者だね。 30秒から60秒で初心者だもん。 いやこれ面白いねー。 これちょっと目標が出てきたねー。 やるぞー。 人生の目標が出てきたよおっちゃん。 頑張るよ。 一緒に頑張りましょう。 でね、話は元に戻るんだけど この両肩スクワットが非常に ただねー 4日ぐらい前かな5日前かな 1ヶ月1回の検診行ってね 血糖値絶対良くなってるし 体重が減ってると思ったら 全部ダメでしたね。 で、1ヶ月ぐらいじゃね 血圧も逆に上がっちゃってるしね。 生態ってのは不思議なもんで 逆にそういうことってあるんですよね。 だからそれはね 朝が来る前の夜みたいなね。 必ずこれは良い方向に行きますよ。 でも実際自分の筋力が付き始めてるのを なんとなくわかりますからね。 1ヶ月も行かないかな 8日ぐらい前 レジで酒飲んでたんだけどね レジで買い物してお買い物して 荷物を入れようとしたらね 膝がねポカポカしちゃってね あれはやっぱね 筋肉が付き始めてる証拠だよね 異常な感覚でした。 あんなに膝がねポカポカ 熱くなっちゃってね 酔っ払ってるからかもしれないけどね あれは筋肉はね ミトコンドリアが活性化してる 表れですよね。 うん。良いことです。 これチャレンジしますよ。 毎回こうやってね 発信してもいいよね。 これはね すごいダイヤモンドに匹敵するほどの 価値がありますよ。 だって神経交渉もなりにくくなるし 今のところまだ血圧は上がってますけどね 血圧も下がるし糖尿病も良くなるしね。 認知症の抗議では防ぎますね。 なぜかというと脳への血流が良くなるからです。 はい。 はい、そんな話でしたね。 今日の健康チャンネル 健康チャンネルね。 健康全部かな、おい。 これね しばらくやってみよう 来年の3月 これを1日1回ちょっと 時折混ぜてもいいね。 まあ無理しないです。 年取るとね ダメージがね 若い頃と違ってね 忘れた頃来るんだよね。 前1回 部屋の中がゴミだらけでね あの ゴミ ゴミ ゴミは何 あの袋 お菓子とかの袋でね ビニールの袋だ それで足が30センチくらい前に グーッといってね 膝を悪くしてたんだよね。 で、それって 痛くなってきたのはね 4日か5日後よ。 だから初め 因果関係がわからなかった。 そして1週間くらい 10社にあの イオンに行ったら 車椅子で 押してもらってましたからね。 あー 彼にも感謝しないとね そういうこともあったしね。 うん ほんと だからこの膝むね今やったのはね 下手すと7日後に痛くなって くるかもしれないですよ。 怖いねほんとね。 まあ無理はしないってことですよ。 はいそんな話でした。 いつもね動画見てくれてありがとう。 はい失礼します。 一緒にね 100歳まで頑張りましょう。

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