目はお高い？｜眼精疲労を0円で労わる10の工夫
＊この記事の文字数：約1400文字＊
何気ない職場での一コマ。
20代の後輩が言いました。
「コンタクト無くなったから眼科行かなくちゃ」
と。
わたしはコンタクトレンズを使用したことがないのですが、使い捨てのコンタクトを買うと、3ヶ月分で約18000円もするらしい。
意外と高いのね‥
ということは？
年間72000円。
10年で72万。
30年で216万円！！
もし仮に月6000円を投資に回していたら、例えば年利5%で、30年後には491万円という大きな資産になる計算です。
そう思うと、目は一生の資産ですね。
最近、わたしは、普段の事務仕事に加え、このnoteとWebライティングで、目を酷使している自覚が大いにあります。
そこで、目にとってイイことを考えてみました。
まず、土台として、わたしが実践していることから紹介します。
スマホの読み上げ機能を活用する。
目を使わずに耳で情報を得るように意識しています。
脳みその違う部位を使えて脳トレにもなります。
PC用メガネをかける。
仕事中は必ずブルーライトカットメガネをかけます。
かけてる・かけてないで、夕方の目の重さが違うと感じています。
保護フィルムを貼り付け。
スマホにブルーライトカットフィルムを貼っています。
一度貼ってしまえば、24時間対応365日対応しているので安心。
この基本のケアに加えて、
高額なアイケアグッズを買わず、「0円」でできる目の労りアイデア10選を勝手にやってみました。
実際に試して感じた、正直な良い点・悪い点も合わせてご紹介します！
【仕事中に試したこと】
20分おきに、6メートル先を20秒眺める
【良い点】目の筋肉が鍛えられている感じがする
【悪い点】しばらくしたら忘れてる意識的に「まばたき」の回数を増やす
【良い点】乾燥を抑えられたような気がします
【悪い点】 また忘れてるPCモニターの明るさを、部屋の明るさに合わせる
【良い点】画面の眩しさが抑えられる。一度設定したらそのまま続行できる
【悪い点】慣れるまで少しだけ見づらい座ったまま、顔を動かさず視線だけで「の」の字を書く
【良い点】目の筋肉がほぐれる気がする。
【悪い点】 不審者
【休憩中・家で試したこと】
手をお椀状にして目を覆い、光を遮断する
【良い点】瞑想も一緒にできてリラックスできる
【悪い点】 もっとやりたくなる冷たい水と、ぬるま湯で交互に顔を洗う
【良い点】血行が良くなっている気がした
【悪い点】 シンプルに面倒スマホを見る時は、腕を伸ばして距離を保つ
【良い点】顔を近づけすぎる癖を防ぐきっかけになる
【悪い点】 年齢的に老眼に見られる。‥おそらく老眼だと自分も気づく
【リラックス・寝る前に試したこと】
家にあるタオルを濡らしてレンジでチン！「即席ホットアイマスク」
【良い点】気持ちいい。じんわりした温かさが至福です。
【悪い点】顔がちょっと濡れる寝る1時間前からは、スマホを置いて目を閉じて音楽を聴く
【良い点】急に暇になって寝るのが早くなる
【悪い点】慣れるまでウズウズするこめかみや眉頭を、指の腹で優しくマッサージする
【良い点】最初は痛いけど気持ちいい。いつでもどこでもできる。
【悪い点】ヘアが乱れる
いかがでしたか？
すべてを毎日やることは大変かもしれません。
たぶんわたしも毎日は難しいです。
でも、やってみて、
「コレえぇやん！」
と思えたものだけでも、ふとした時にやってみてください。
それは、1年後10年後30年後の自分へ、無料でできる投資です。
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