SNSの通知を全部オフにしたら、心が静かになった

少し前、私はスマホのSNS通知を全部オフにしました。今は、LINE以外はほぼ通知が鳴りません。

最初は少し不安でした。「大事な情報を見逃したらどうしよう」「コメントやスキに気づくのが遅くなったら、失礼かな」そんなことを考えていました。

でも実際にやってみると、困ることはほとんどありませんでした。

■ 通知は、私の時間を細かく奪っていた

通知が鳴るたびに、スマホを見る。また作業に戻る。また通知が鳴る。

たった数秒でも、そのたびに集中力は途切れます。

気づけば、一日中スマホに呼ばれているような感覚でした。

■ 具体的に、何をオフにしたか

私がオフにしたのは、こんな感じです。

• インスタ、X、YouTube、TikTok、noteなどのSNSの通知は、すべてオフ

• ニュースアプリの通知もオフ

• LINEの公式アカウントからのメッセージ通知もオフ

• メールは、VIP登録したごく限られた人以外、通知オフ

残したのは、LINEと電話だけ。
家族と学校からの連絡だけは、リアルタイムで受け取れるようにしています。

ちなみに、セールスの電話がかかってきたときは「興味がありません」と伝えて即終了。
そのまま着信拒否に設定します（笑）。
通知だけでなく、割り込んでくるノイズは、入り口でていねいにお断りする方式です。

■ 自分から見に行けば、それで十分だった

通知をオフにすると、SNSを見るタイミングを、自分で決められるようになりました。

朝、noteを書き終えてから。お昼ご飯を食べたあと。夜、ゆっくりソファで。

「今なら見よう」そう思った時だけ開けば、十分だったのです。

スマホに呼ばれる暮らしから、自分でスマホを開く暮らしへ。

ほんの小さな違いですが、気持ちはずいぶん変わりました。

■ 心の余白が増えた

通知が減ったからといって、急に自由時間が何時間も増えたわけではありません。

でも、常に何かに急かされている感覚がなくなりました。

その分、本を読んだり、ぼーっとしたり、娘と話したり、noteのネタを考えたり。

そんな「何でもない時間」が増えました。

■ 情報は減らず、ノイズだけが減った

不思議なのですが、通知をオフにしても、必要な情報はちゃんと入ってきます。

逆に、「今すぐ知らなくてもよかったこと」が減りました。

情報を減らしたというより、ノイズを減らした感覚です。

■ 正直に告白します。「スキ通知」、全部見ていました

実は、noteを始めたばかりの頃の私は、真逆でした。

スキやフォローの通知メールを、一通残らず確認していたんです。

だって、私の記事に「スキ」をしてくれる人なんて、本当にありがたくて。
お礼の気持ちで、スキをくださった方の記事を、全部読みに行っていました。

でも、フォロワーさんが増えるにつれ、それが夜ふかしの原因に……。
気づけば睡眠負債がたまり、先日、体調を崩してしまいました。

今は、通知メールに追われるのをやめて、タイムラインをざっと見て、そのとき目についた記事をゆっくり読むスタイルにしています。

すべての方の記事を読めなくて、申し訳ない気持ちはあります。
でも、感謝の気持ちは何ひとつ変わっていません。
フォローやメッセージをくださる方を、私も私にできる形で、精一杯応援していきたいと思っています。

感謝と、通知に振り回されることは、別のもの。
体調を崩して、ようやくそう思えるようになりました。

■ SNSが嫌いになったわけでは、ありません

通知をオフにしたのは、SNSが嫌いになったからではありません。

大切なものから順番に、時間を使いたくなったからです。

noteを書く時間。家族と話す時間。何もしない時間。

その時間を、スマホではなく、自分で選びたくなりました。

■ おわりに

最近、私は「何を増やすか」より、「何を減らすか」を考えることが多くなりました。

モノも、お金も、人付き合いも、そして情報も。

通知をオフにしただけで、スマホに振り回される時間が減り、自分の時間を取り戻せた気がしています。

便利なものを全部受け入れるのではなく、自分にとって心地よい距離を選ぶ。

50代になった今、そんな暮らし方がしっくりきています。

もし通知がたくさん届いて疲れている方がいたら、まずは一つだけオフにしてみませんか。

案外、それだけで心が少し静かになるかもしれません😊

いつも見にきて下さり、ありがとうございます。
スキやコメントやフォロー、嬉しいです♪