【つわり中】妊娠中のつわり期に食べられたもの

つわり真っ只中のプレママへ

今まさに、つわりで苦しんでいるプレママの皆さん…
妊娠悪阻、すっごく辛いですよね🥲

終わりが見えないトンネルの中にいるみたいで、
「この気持ち悪さいつ終わる…？」
「何が食べられるんだろ」
とひたすら気持ち悪さと戦って、検索する日々。

当時の私

私のつわり期を振り返ると、

• 期間：妊娠が判明した5週目〜18週目くらいまで（9月〜12月中旬頃）

• タイプ：吐きづわり🤢🤢🤢
  　　　　※プラス頭痛がありました

つわりって単発的なものじゃないんだ？！
ドラマや漫画で「うっ、あの時の…」みたいな感じで、突発的だけど一瞬で終わるものだと思ってた😭

全然違うんですねー。知らなかった。
それからひたすらベッドで横たわる日々でした。
眠れたら気持ち悪さは忘れられるけど起きたら地獄。
中には入院する方もいらっしゃるみたいですが、私の場合は軽めのつわりだったと思います。

何が食べられるんだろう…
毎日食べたいものが違うし、毎日好き嫌いが変わってました。

そんな辛いつわり期間に食べられたものを今回まとめています😃↓↓↓
少しでもどこかのプレママの参考になりますように🙏

私を救ってくれた「神食材」たち

私が食べることができたものを紹介します。

＜🍅さっぱり・冷たいもの系＞
ミニトマト、フルーツ（スイカ、りんご、桃、梨、いちご、キウイ）、アイス（バニラ・クリーム系以外、かき氷、ソーダ）、冷やし中華、ざるそば
📝 果物はカットされたものをコンビニやスーパーで買うのがオススメ。桃がすごく美味しかったけど皮を剥くのはしんどかった。。。
冷やし中華は季節が終わってしまってあまり食べられなかったけど、ざるそばはよく食べていました。

＜🥔 塩気・ジャンク？系＞
コロッケ、コンビニのおにぎり（赤飯、梅干し）、サラダ巻き、いなり寿司、焼き芋、煮麺、とんかつ、チキンカツ
📝：コンビニのおにぎりは添加物沢山なので個人的に食べていなかったのですが、なぜか妊娠中は普通に、というか欲していました。
コンビニフル活用すべし！

＜🥤 水分補給できた飲み物＞
水、飲むヨーグルト（プレーン、いちご味）
📝：ご飯代わりにも飲むヨーグルトをよく飲んでいました。

よく言われるマックのポテトは、私はダメでした🥲
フレッシュネスバーガーのポテトは大丈夫だったけど笑

つわり期を乗り切るための「私の工夫」 食べ方のコツ

この時期は無理せず頼れるものは何でも頼っていました😊

• カットフルーツを積極的に買う

• 割り切って食べたいものだけ食べる→産院の先生に「この時期は栄養バランスを気にせず、食べられるものを食べてね！」と言われて心が楽になりました

• スーパーやコンビニ、生協をフル活用していた（ナッシュも利用してみたかったな）

つわりは本当に心が折れそうになりますが、いつかは必ず終わりが来ます！
ご飯はほとんど作らず、コンビニやスーパー、生協を利用していました🛍️
今はとにかく自分を甘やかして、無理せず過ごしてくださいね。
プレママが少しでも楽になりますように！