自己嫌悪に流れない評価術｜来週が軽くなるふりかえり

自分のnoteの
良いところもみつめたいのに、

「甘えじゃない？」と不安になる。

じゃあ、厳しくすればいいのかと言うと、
それはそれで心がしんどくなる。

「noteの良いところ探し ⇄ 厳しさ」のループ、
ハマりやすいですよね💦

じつは、抜け道があります。

評価そのものに力を入れるより
次の一手が決まる評価にすること。

投稿を始めて3か月たち、

バランスの取り方がなんとなく、わかってきました。

今日はその方法をまとめます。


あなたの中にある優しさと
賢さからくる厳しさ。

きっちり半分ずつにしなくても、大丈夫です。

ぜひ、最後までお付き合いくださいね。

甘えじゃない評価の第一歩は「できてないを認める」

まずは、見ないふりをしないこと。
できてない部分を数字・行動ベースで記録するだけでOK。

責めたり、言い訳でごまかす必要もないんです。

見ないようにするほど自己防衛モードになり、
停滞につながりやすいから。

「できなかった」＝✖ダメではなく、
達成してない様子の記録をとるイメージです。

「できたこと」をさがしてバランスを取る

記録ができたら、次は「できたこと」もさがしましょう。
ここは主観が入っても、大丈夫。

どこが前より良くなったか、を探すだけ。

続いているという事実だけでも、客観的にみれば大きなプラス。

「できてない」と「できた」を両方そろえば、
評価はもう完成。

次はどうする？を考えていきましょう！

評価のクセの整え方（甘え・自己否定を見分ける）

評価は「ひとこと結論」をゴールにする

できなかったこと、できたことをみつめたら、
「次はどうする？」を考えます。
ここまでセットで評価です。

全部の課題と向き合う必要はないので、
ご安心くださいね。

「どの課題からやれば正解？」みたいな発想もいりませんよ。

たったひとつの問いを投げるだけでOK👇

答えが出れば、それがひとこと結論。

答えが出なければ、課題が大きすぎかも。

できることレベルに小さくします。

評価は背中を押すための時間

評価＝成功 or 失敗を決める　ではなくて

次の一手を見つけることがゴールです。

自分が動きやすくなるための時間にしちゃいましょう。

改善の余地は伸びしろでいいし、
できたことは素直に喜んでいい。

そのうえで次の一歩が小さく決まっていれば
あなたは、もう迷わず進んでいけます。

まずは一回だけ

今日も成果につながらなくて落ち込んだ人も、
「なんか伸び感ないな」と感じた人も、
評価に苦手意識を持っている人も。

まずは一回だけ試してみてください👇

１　できなかったことは記録だけ
 2　できたことは感情でみつける
 ３　次の一歩は小さく一言で決める

1週間のふりかえりや評価への面倒くささが、
すこしでも軽くなったら嬉しいです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

みなさんは、どのくらいの頻度でふりかえりをされてますか？
私はふりかえりがすきなので、週1に抑えてます（笑）

それぞれのペースでいいと思いますが、
興味があるので、
よかったらコメント欄に残していってくださいね。

それではまた、次の記事でお会いしましょう♡

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