【動画Ver.】「生き方」のコンパス　Vol.42　最高の理解者

みなさん、こんにちは！ペーパーカウンセラーよしゆきです。

まず最初に。
きしゃこく先生に私の記事を紹介いただきました。

一般的には「感情をコントロールする」と言われますが、本当に感情はコントロールするものなのでしょうか？
もしかしたら感情は、しっかりと大切に向き合うことの方が大切なのかもしれませんね。
相手をコントロールするのではなく、しっかりと向き合うことの方が大事なように･･･。

きしゃこく先生、ありがとうございました！

ではここから本題に入ります。
以前、テキスト記事で投稿した「最高の理解者」を加筆修正し、動画にしました。

以下、加筆修正したテキストになります。

最高の理解者

みなさん、こんにちは！

今回は、最高の理解者についてのお話となります。
僕の、私の、自分自身の最高の理解者は誰なのか？というお話です。

人が生きていく上で、辛いこと、悲しいこと、嫌なことといった、
ネガティブな場面に出会うことは避けられないでしょう。

しかし、このようなネガティブなことは、決して悪いものではなかったりします。

身の周りに起きる出来事、すべてがハッピーなことだらけだったら、いかがでしょうか？
これはもはや、ハッピーがハッピーではなく「当たり前」になっているかもしれませんね？

何度か「当たり前への感謝」ということをお伝えしてきましたが、これと同じことです。

私たちはネガティブな出来事があるからこそ、いいことがポジティブなことだと感じられるのですね。
黒い紙の上に、黒いペンで文字を書いても分かりません。
白い紙だからこそ黒い文字が認識できるのと同じように、相反するものが必要なのです。

ですから幸せを感じるためには、一般的に言われている不幸な出来事が必要なのかもしれませんね。

また、砂漠でさまよい続けて水が欲しい時、コップ一杯の水は10万円出しても欲しいと思うかもしれません。
しかし、日常生活で10万円出す人はいないでしょう。
同じものでも、状況によっては価値が大きく変わります。

ちょっと話が脱線してきたようですので、元に戻しますね。

生きていく上で、ネガティブな出来事からは避けられない、ということをお伝えしました。

では、私たちはどうすればいいのでしょうか？

ちょっと訊いてみましょう。

あのね。
例えば、こういった場面では、どう感じるのかな？

あなたの尊敬する人、お世話になっている人、大好きな人を1人思い浮かべてみてね。

それを、Aさんとしようか。

あなたの大好きなAさんが、感じの悪い人たち数人に、理不尽なことで責められていたとするよね。

そんな時、あなたはAさんに対し、どのような接し方をするのかな？
多くの方は、大好きなAさんに対して、慰めたり、励ましたり、勇気づけたり、といったことをするよね。

「Aさんがそんな態度だからだよ！」とか、
「やっぱりAさんはダメなヤツだな！」、
「Aさんのそんなところが嫌いなんだよ！」
なんてひどいことを言ったりはしないよね。

そんなことを言ってしまったら、Aさんはとても傷つくし、
立ち直れなくなってしまうかもしれないよね。
あなたの人間性も疑われてしまうよね。

多くの人がとるであろう態度、慰める、励ます、勇気づける、
といったことをした場合、Aさんはあなたのことを、
とてもありがたく感じるんじゃないのかな？

だからね、あなたに何か嫌なことがあった時、
あなた自身にもこれと同じことをしてあげるんだよ。

例えば、仕事で大きな失敗をしたとしようか。

あなたは自分に対して「やっぱり自分はダメなんだよな？」、
「私って、この程度だ」、なんて思ったりしていないかな？

大好きなAさんには、励ましたり慰めたりしてあげるのに、
どうして自分自身には辛く当たるのかな？

自分自身はより一層、傷つかないのかな？
立ち直るどころか、さらに落ち込むことになるんじゃないのかな？

これってね、自分をいじめているんじゃないのかな？
もしかしたら、虐待と言っていいのかもしれないよね？

本当はね、あなたは、自分のことが嫌いなんかじゃないんだよ。
失敗したことに、いら立ってるだけかもしれないよね。

本当は自分のことが大好きなはずなんだよね。
考えてもごらん。
たとえが悪いけど、臨時収入で10万円が手に入ったら何に使うのかな？
多くの人は「自分のため」に使うんじゃないかな？
それって、自分が可愛いからじゃないのかな？

だからね。
嫌なことがあったら、まず素直な気持ちになってみるの。
それからね、自分で自分を慰めたり、励ましたり、
勇気づけたりしてあげてもいいんじゃないのかな？

大好きなAさんにかけてあげる言葉を、自分自身にかけるんだよ。

どうかな？
マキちゃんからも、みなさんにメッセージを伝えてみようか？

はい！それでは弦巻マキが、皆さんにお伝えいたします。

あのね。嫌なことがあった時だけじゃないの。

日頃から、自分を責めたりせずに「よく頑張っているよね」って褒めてあげるの。

もっと頑張らなくては、という時もあるんだけど、できる時には休むことも考えてあげるの。

あれもこれもしなければ、とばかり言ってるんじゃなくて、好きなこともしてみるの。

怒る、悲しむ、悔やむということに囚われるんじゃなくて、感謝や、愛や、幸せに包まれることを考えて、心を満たすんだよ。

こんなことをやってみた方が、自分に優しいよね。

一般的には、自分が、自分のことをよく知っていると言われているよね。
だったら、自分の最高の理解者になりえるのは、自分自身じゃないのかな？

その理解者は、自分を責めたり、嫌だと思ったりしていないかな？

自分の心に寄り添ってあげて、辛かったら、心を抱きしめてあげてね。
せめて一言「大丈夫だからね」と、心の中でつぶやいてごらん。

それをね、日常のちょっとした場面でやってみるの。
そうすると、自分の心が温かくなってくるからね。

こういったことを、セルフコンパッションっていうのかな。

騙されたと思って、やってみるといいよ。

自分自身を「最高の理解者」にしよう。
間違っても「最低の批判者」にしないように、ね。

あなたなら、きっとできるはずだからね。

今回は、最高の理解者についてのお話でした。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。