2024年を振り返って

ニュージーランドで総合診療科医などをしています。

2024年はnoteに返り咲いた年でもありますが、公私共にいろいろ目標を掲げて、努力を重ねていきました。結構充実した年になり、助けて頂いた周りの人に感謝しています。

1. 定期的な運動をルーチンに入れた

学生の頃は、部活など運動に多大なエネルギーと時間を費やしていたのですが、大人になってからは、運動を始めても長続きしませんでした。

ちょっと走れば息がきれ、脚が動かなくなる。
床に座ったら、立ち上がるのに苦労する。
こんな感じだったので、時々「家の近くを走ってみよう」とか思って数週間努力するのですが、続きません。
こんな繰り返し。

去年の終わり、うちの娘が高校から卒業し、私が彼女を学校に送り迎えしなくて良くなったのを機会に、早く出勤し、仕事が始まる前にクリニックの近くをウオーキングすることを始めました。
25分のコースで、3分の１くらいは、かなり急な坂道を登ります。

この一年、クリニックに出勤する日は、雨の日以外はほぼ毎日このウォーキングを続けました。
（すぐ慣れてすごく楽になるかと思いましたが、あまり楽にはなっていません。笑）

また、今年の初めからは夫と一緒に毎朝、毎晩YouTubeのビデオを見て運動します。
朝はこれ。

夕方はこれ。

今は、どれも大変ではないのですが、最初は全ての運動をビデオ通り続けることもできませんでした。笑

今年の11月に娘が夏休みで家に帰ってからは、彼女がやっていたこれをやっています。

これは結構効く気がします。
最初は大変だったけれど、今は難なくできる様になりました。

（私なんか体力ないから）って諦めているみなさん。
こんな私ができたんです。あなたにもきっとできますよ。
一緒にやってみましょう。

最近調子に乗って、加えたのがこれ。

これは、まだ休み休みしかできません。

でも1年半前ぐらいには、（定期的に運動するのは、とっても無理だな）と思っていた私が、毎日運動しないと気持ち悪い感じになったのは、
無理のない程度で習慣づけていったためだと思います。
まだお腹周りの浮き輪肉は取れませんが、筋力は少しついたと思います。

2. Duolingo

2024年のクリスマスの今日、1668日継続して韓国語のDuolingoをやっています。
Duolingo以外にはほとんど勉強していないので、大して韓国語ができる訳ではないのですが（というか万年初心者。笑）。

３. Collaborative Problem Solving (CPS)

CPS の認定コースを、今月終了しました。
まだ最終結果はもらっていませんが、合格は間違いないと言われたので
2025年はニュージーランドと日本で、導入コースと親御さん向けコースを教えられます。

４. 医者としての仕事

今年は、プライベートのメンタルヘルスクリニックに雇われて、ADHDのアセスメントとマネージメントを始めました。
この職は、求人に応募したのでなく、色々な伝を当たり、その関係で話をもらったので、諦めずに続けた自分を褒めたいと思います。
来年からは、もう一つ別のメンタルヘルスクリニックでも働く予定。

また別の精神科医と働くことで、異なったやり方を学ぶことができ
自分の仕事の幅が広がることを期待しています。

終わりに

2024年は今の所大きな病気をする事もなく、周りに大惨事が起きる事もなく
比較的平和に過ごせた事を感謝しています。

2025年は、既にいろいろ計画が立ててあり、
2024年にやり残したことも加えて、やりたい事が盛り沢山なので
充実した年になることを期待しています。

自分のペースを保ちつつ、
いつ自分がこの世から去ることになっても後悔がないような
毎日を送り続けていきたいと思います。