映えないダイエット日記31/新企画！3日間の糖質オフ生活にチャレンジ/脂肪と糖でできている女は耐えられるのか⁈
皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。
3日間糖質オフ生活にチャレンジしてみます。
最近の乱れすぎた食生活と性根に活を入れるため期間限定で糖質オフします！
最初はチャッピーと相談してサラダチキン縛りとか考えていましたが栄養バランス最悪だし痩せるのは当たり前。やるまでもない。
6年前の若手YouTuberじゃないんだから意味のない無理はしません(46歳)
体調不良を感じたら即終了します🙆♀️
糖質オフ生活1日目 朝の体重
すず鬼のまぜそばって痩せるの？
こ、これは革命かもしれない(鳥肌)
3日間の食事記録
🥗91日目
[朝ごはん] 167kcal
レタス/ゆでたまご/枝豆
[昼ごはん] 331kcal
サラダ/こんにゃく煮/味玉
[夜ごはん] 346kcal
キャベツ/納豆/キムチ/サラダチキン
もずくスープわかめ入り
[おやつ] 31kcal
あたりめ
強気の2個買いで爆食
(サラダにこんにゃくを乗せた私が悪い)
糖質オフ生活1日目
糖質制限の目安（1日あたり）
●プチ糖質制限（緩やか）: 110～130g程度（食 事は1食30～40g、間食10gまで）。
●スタンダード糖質制限（中程度）: 70～100g程度（糖尿病治療の目安にも）。
●スーパー糖質制限（厳格）: 20～60g程度（主食を大幅に減らす・抜く）。
あまり考えずに野菜とタンパク質をメインに食べていたらスーパー糖質制限になってました。
相変わらず食べる量が多いので満腹です(反省)
カロリーと糖質は低いけどたくさん食べてしまったので体重が増えそうな予感…。
糖質オフ生活2日目 朝の体重
カロリーと糖質が低かったから？
🥗92日目
[朝ごはん] 284kcal
枝豆/ゆでたまご/キムチ/納豆
[昼ごはん] 357kcal
ゆでたまご/サラダチキン/レタス
[夜ごはん] 410kcal
鍋(豆腐/豚肉/ネギ/白菜/シャウエッセン)
[おやつ] 242kcal
魚肉ソーセージ/チーズ/あたりめ
毎日食べたい
２本食べました
糖質オフ生活2日目
糖質制限中のおやつとしては、ナッツ類やチーズ、ドライフルーツやスルメといった乾物などの低糖質かつたんぱく質や脂質を多く含む食品がおすすめです。 栄養だけでなく、腹持ちも意識しておやつを選ぶとよいでしょう。
ポパイのパイプばりにあたりめをしゃぶりながら一日中過ごしました(休日)
ちなみにパラ子が愛するじゃがりこサラダ味の炭水化物量は38g(泣)
糖質オフ生活3日目 朝の体重
水分が抜けた気がする
髪の毛落ちててすみません🙇♀️
🥗93日目
[朝ごはん] 377kcal
枝豆/きのこのかきたま汁
[昼ごはん] 215kcal
鶏むねと豆腐のつくね/レタス
[夜ごはん] 528kcal
鶏むねと豆腐のつくね/森
ゆでたまご2個/キムチ/納豆
[おやつ] 290kcal
チーズ/枝豆チップス/ナッツ
かんたん酢で照り焼き風に
さすがパラ子(呆れ)
糖質オフ生活3日目
夜は友人とお菓子パーティなのでローソンでロカボ商品を購入して持参。
枝豆チップス(糖質8.7g)、くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド(糖質5.4g)が美味しくて糖質も低くて良い出会いでした。
3日間の糖質オフ生活を終えて
お手洗いの回数の多さに驚く！
2日目からお小水の回数が半端なくて、たまたま休みだったので乗り切れましたが仕事だったら厳しいくらいの回数でした。
体重が減るのは水分が抜けたからですね。
おしっこって言ってすみません🙇♀️
お小水の量も戻るってことかな？
空腹感を感じにくかった
血糖値の乱高下が少ないからか、以前のような強い空腹に襲われることがなかったです。
食べる量は安定して多いですが1日の摂取カロリーは案外抑えられました。自分としては糖質制限前より沢山食べている感覚だったので主食を食べないだけでここまでカロリーが抑えられるんだなと良い気付きになりました。
主食を抜いても糖質は摂れる
『考えるな！感じろ！』の精神で生きているので、今回の企画も前準備とかせず『主食抜けばよくね？』って感じではじめました(脳内ゴリラ)
結果的にスーパー糖質制限と呼ばれる糖質量になっていましたが苦はなかったです。
ねぇーマック！いや日本マクドナルド！
私ダイエット中なんだけど(たけのこの里派)
糖質オフ生活は3日間で終わるのか？
以前にも伝えましたが読者の皆様に守れない約束はしたくないので、スーパー糖質制限を今後も続けます！とは宣言できません🙇♀️
ですが水分が抜けただけの減量では勿体無いし検証にならないのでしばらくは糖質を意識した生活を続けます。誰もが実現可能なダイエットを見つけたい思いもありますので、糖質オフに頑なに囚われず状況に応じて柔軟に向き合います。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました😊
スキとフォローが励みになります♡
ではまた次の記事でお会いしましょう♪