映えないダイエット日記78/あんた、地獄に堕ちるわよ/水星人(ー)の食事記録
皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の太木パラ子です。
ダイエッターの皆さん
自分の必要カロリーはご存知ですか？
必要カロリー（推定エネルギー必要量）とは、生命維持に必要な「基礎代謝量」と、日常生活や運動による消費カロリーを合わせた、1日に消費するエネルギーの総量です。この量を目安に食事を摂ることで、健康的な体重を維持することができます。
1番上に出てきたサイトで計算してみた
痩せたいと思わなければ結構食べられる
痩せるための摂取カロリー
あすけん姐さんによる計算です。
減量ペースを上げるともっと摂取カロリーは少なくなります。膝痛で毎日運動できる保証はないので食事中心にしています。それでも316Kcalは消費しなければいけないので毎日6000歩以上は歩かないと月に2.7kg減らせないということです。
歩けない時はカロリーを消費できない分、摂取カロリーを控えないといけないんでしょうね。
消費カロリーも体重によって変わる
軽い運動で減らせるカロリーは知れている。
運動だけで痩せるのは至難の業。
摂取カロリー＜消費カロリー
痩せるための基本だと思います。
とはいえ、わかっていても出来ないのが人間。
心も体も単純に出来ていないのが人間です。
毎日完璧でなくても続けていけば少しづつ変わっていくはず(願望)
太木パラ子のズバリ言うわよ！
誰がなんと言おうと自分の事は自分で褒めましょう。褒められるまで頑張るとか、評価を他人に任せるのはやめましょう。
相手の機嫌の良し悪しに左右されず自分の機嫌に全集中して生きましょう。
3日間の食事記録
🥗232日目
[朝ごはん]
キンキンに冷えた水
[昼ごはん] 1232Kcal
山盛りレタス/きゅうり/トマト/カツ丼(梅)
[夜ごはん]
キンキンに冷えた水
[おやつ] 1223Kcal
トッポ苺/低糖質クロワッサン3個/じゃがりこ
ロカボナッツチョコ/スープ春雨
きゅうり3本とトマト3個
ドレッシングはノンオイルうま塩
1050Kcal
食欲爆発。
後半は写真も撮らずにひたすら食べた。
PMSで頭痛、膝痛、腹痛、腰痛で苦しむ。
15分しか歩けないのに1000Kcalオーバー。
🥗233日目
[朝ごはん]
キンキンに冷えた水
[昼ごはん] 1611Kcal
もずく酢/シャウエッセン入り鍋/カレーベーグル
ベーグルサンド/レタス/きゅうり/トマト
サラダチキンスティック/糖質ゼロ麺蕎麦/サバ
人参ナムル/ズッキーニのナムル/焼き椎茸
[夜ごはん]
キンキンに冷えた水
[おやつ]
食べなかった
コーヒーとレーズンとテリーヌサンド(右)
くっそうまい！おすすめ！
糖質ゼロ麺蕎麦2袋使用
遅番だったので1食でこのカロリー。
才能でしかない。そう思うようにする。
🥗234日目
[朝ごはん] 402Kcal
スコーン/ゆでたまご/キャベツ/きゅうり
サラダチキンスティック
[昼ごはん] 603Kcal
研修のお弁当
[夜ごはん] 1460Kcal
ビッグマックセット/アップルパイ/ナゲット
サラダ
[おやつ]
食べなかった
結局お腹壊して何度もトイレへ
研修前はいつもそう
味もわからんくらい疲れ果てた研修
当然1人分です
こんなに美味しかったっけ？
火傷しても許せる唯一の存在
8月18日から値上げするらしいやん
こんな当たり前のコメントで大丈夫？
既存のスタッフさん向けの研修でした。
何度も言いますが研修は受けるより開催する方が100億倍大変です。こんな事をあと1年もやると思ったらゾッとする。
ダイエット234日目 朝の体重
3日間の総括
カロリーゆるゆるの割には耐えた体重。
ダイエット仲間のMieさんの記事を読んで凄くしっくりきた言葉がありました。
『ダイエットを罰にしたくない』
私も日頃から美味しく楽しく痩せたいと思っています。幸せでなければ意味がない。
鬼感謝🙇♀️
マガジン掲載ありがとうございます😊
記事のご紹介ありがとうございます😊
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前回の記事はこちら⬇️
背脂マシ子のラーメン部🍜
明日パラ子のサラダ部🥗
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ではまた次の記事でお会いしましょう♪