予定変更への心の対処法
#282
おはようございます。
一昨日の夜から子供が発熱です。38度💦
昨日の朝になって37.2度💦
うーん。インフルエンザでないことを祈る🙏
というのも、我が家のインフルエンザ感染症週間に入っていた予定を、二つ今週にずらしたんです。スクールカウンセラー相談と自分の健康診断の予定です。もしかしてまたずらさないといけない？？
予定がずれるのが嫌です。2度目の予定変更はちょっとしんどいな。
苦手意識を軽減するための対策を調べてみました。
冷静に現状を受け入れる: 予定通りにいかないことにイライラしても、まずは冷静に状況を把握することが重要。
柔軟な思考を持つ: コントロールできない部分に焦点を当てるのではなく、自分が対応できる範囲で最善を尽くすことを考える。
変更後の見通しを立てる: 急な変更があった場合、変更後の見通しと、自分の取るべき行動を具体的に考えることで、不安が軽減される。
マインドフルネスを実践する: マインドフルネスを習慣にすることで、自分と向き合い、心の状態を落ち着かせ、変化への対応力を高める練習になる。
共感する: 自分の気持ちを認め、共感するだけでも気持ちが楽になることとがある。
よし！取り入れていこう！
waco