梅雨対策5選｜だるいのは自律神経の乱れ？頭痛持ちの私が実践する体調管理術

「はぁ、今日もじめじめしてるなぁ」
「なんか、やる気出ないな」
「うーん、頭痛いな…」
と梅雨の時期って本当にだるいですよね。

湿度が高くて蒸し暑いし、気圧が変化すると自律神経が乱れる。

私と同じように頭痛や倦怠感に悩まされている人も少なくないはず😣

でも大丈夫。

どんよりした雨の日でも、市販薬に頼らなくて済む方法はあるんです💡

今日は、頭痛に悩まされていた私でも体調が良くなった梅雨対策を5つお伝えします。

なんで梅雨はだるいの？

湿度が上がって、気圧も変わると、なかなか汗をかくことができないことってありませんか？

これは、水分が体内に溜まっている証拠💧

つまり、頭痛や体のだるさ、またむくみはこのせいなんです…

🥲不調の原因はまさかのあれ！？

ここで、多くの方が良かれと思ってやっている悪い習慣についてお話させてください。

「熱いお風呂で汗をかいてデトックスしよう！」
「冷たい水で水分補給しよう！」

これ、良かれと思ってセットでやっていませんか？

実はこれ、梅雨の時期は逆効果なんです😔

梅雨の湿度が高い時期に、熱いお風呂で無理に汗をかこうとすると、かえって疲れてしまいます。

また、冷たい水は胃腸が冷えて、内臓の働きが落ちてしまうんです💦

良かれと思ってやっているその行動…

実はあなたの頭痛や体のだるさを長引かせているかもしれません。

🌧️梅雨を乗り切る体調管理術5選

では、一体どうすればこの梅雨の時期を乗り切れるのか…

重度の頭痛持ちである私が、試行錯誤して見つけた5つのリアルな対策をご紹介します☺️

どれも今日からできる簡単なことばかりです！

①朝一番にカーテンを開けて頭をマッサージ☀️

どんよりした曇り空でも、起きたらまずはカーテンを開けて光を浴びます。

そして、その場で頭のマッサージをしてみてください。

5本の指の腹を使い、おでこの生え際から後頭部に向かって、髪をかきあげるように頭皮を優しくもみほぐしていくだけ💆‍♀️

ここをほぐすと血行が良くなり、朝起きてすぐの頭痛がかなり和らぎます。

②飲み物は温かいハトムギ茶か常温の炭酸水🍵

冷たいジュースやアイスコーヒーは一旦お休み。

水分が体の中に溜まりがちなこの時期は、新陳代謝を促してくれる温かいハトムギ茶（ヨクイニン）を少しずつ飲みましょう🌱

また、スッキリしたいときはシュワッとした常温の炭酸水がおすすめ。

胃腸を刺激して自律神経のスイッチが入ります🔛

③冷房をつけて湿度70〜75%を目指す🩵

体調管理って、自分の体だけじゃなくて環境を整える方が圧倒的にラクです。

私は除湿（ドライ）や除湿機だと湿度が下がりすぎて、汗をかきにくかったので、冷房をつけて湿度70〜75%を目指しています✨

部屋が少しサラッとするくらいがスムーズに発汗できて、倦怠感がなくなっていきました。

④お風呂は39度のぬるま湯に10分🛁

先ほど書いた通り、熱いお風呂はダメです！

39度くらいの「ちょっとぬるいかな？」くらいのお湯に、みぞおちまで10分ほど浸かります。

じんわり汗ばむくらいで上がるのがおすすめ🩷

これで副交感神経が優位になり、夜の睡眠の質が爆上がりします🆙

⑤ペパーミントとグレープフルーツの香りで頭痛を食い止める☘️

「あ、また頭が痛くなりそう…」という予兆があったら、ペパーミントやグレープフルーツのアロマオイルを嗅ぐのがおすすめ⭐️

メントールのすっきりした香りは、血管の過度な拡張を抑えてくれるので、頭痛の痛みを一歩手前で食い止めてくれます👍

まとめ📘

梅雨を快適に過ごそう。

「全部できないよ…」と思った方でも大丈夫💡

まずは以下の3つのアクションから、できるものを取り入れてみてください。

朝一番にカーテンを開けて頭をマッサージ☀️
冷房をつけて湿度70〜75%を目指す🩵
お風呂は39度のぬるま湯に10分🛁

たったこれだけでも、確実に体調は良くなります。

実際、これまで「雨の日は何もできない」と落ち込んでいた私が、「あ、今日はちょっと調子いいかも」と思えるようになりました。

雨の日のどんよりとした空気に負けず、あなたのお部屋の中と心が、いつでもサラッと心地よい風で満たされますように🌿

この記事は、日々の気づきと共に随時アップデートしていきます☺️
さらに、具体的な裏技をまとめた続編も執筆中…
ぜひこれからの変化を、フォローして見届けていただけたら嬉しいです💕
素敵なご縁を大切に、すぐお返しに伺います🍀