【その 4】ファイト一発（ストレス軽減その 1）

2025年1月27日 17:00

▶ はじめに：数値は下がらなかったが、確かな変化があった

A1c7.6 で「おっ、良い感じかな o(^-^)o」と思っていたのに、次の測定ではA1c が変わらず 7.6のまま……。

ガクッとなる気持ちを受け止めつつ、試してみたのは……？

💡 注意点：十分な量のタンパク質やビタミン・ミネラルを摂取していることが、タウリン効果の前提条件と考えられる。

タウリンで A1c が直接下がった、と言うのは難しいです。
どちらかというと、個人的には劇的にストレスを減らす効果が大きく感じられました。

最も実感したのが、【視界の回復】です。

仕事で非常に疲れきって帰宅する夕方……。
何となく視界がボヤけた経験はありませんか？

私は、いつも見えづらさを感じていました。常時の視力が落ちたというより、疲労でピントの調節機能が落ちた感じです。

そんな状況が、タウリンの摂取再開からわずか 3 日でクッキリ。
見上げた空の雲の輪郭や、街路樹の葉の一枚一枚まで、はっきり見えるようになりました。

そこで初めて気付いたのは、見えづらさによるストレスが実はあったこと。
そして、そのストレスが、気付くと同時にタウリンで解消された実感を得ました。

裏を返せば、それらを解消できれば、ストレスがなくなります。
実際に、タウリンにそんな効果があるのかと言えば……あります。

🔍 参考：
静岡県立大学　食品栄養科学部教授　横越　英彦「タウリン（9）　脳や目の機能維持に必要」

そしてもう 1 つ。
元々、私の note の目的は、A1c を下げる手法の体験談です。
これに寄与する可能性はあるのかと調べたところ、やっぱり関係ありそうなことが分かりました。

🔍 参考：
・日本糖尿病学会「糖尿病診療ガイドライン」より、ストレスと血糖コントロールの関連
・米国糖尿病学会（ADA）でも、ストレス管理は糖尿病管理の一要素と記述

実は以前もタウリンは摂取していました。
しかし、実は、その時には効果が感じられませんでした。

今、明確に効果を体感できた理由は分かります。
ビタミンやミネラルと同様に、タンパク質で“下地”が整ったからです。

もっというなら、タンパク質→ビタミン・ミネラル→運動と段階を経てきたからだと思います。

今では、タウリンの摂取再開によって、疲労感・視界のぼやけが和らぎ、ストレスが大幅に軽減された実感があります。
間接的ながら、A1c 改善のサポートになることを期待できます。

今回は視覚のストレスの軽減が図れました。
そうして振り返ると、私の血糖値コントロールがゆっくりしか進まない原因は、ストレスの可能性もありそうに感じました。

A1c 測定のタイミングは、期間が空きそうなので、次回以降は、更なるストレス源の対策に挑みます。