【文庫化にあたって】２

●「新型コロナウイルスから人類への手紙」

世界中に新型コロナウイルスが蔓延した２０２０年春、ヴィヴィアン・リーチという人が書いた「新型コロナウイルスから人類への手紙」という一通の手紙（一編の詩）が話題となりました。ご存じの方も多いでしょう。

これまで人類がさまざまな「間違った行為」を行い、「間違った方向」へ突き進んできた。それに対して、地球が悲鳴をあげ、人類に警鐘を鳴らしてきたにもかかわらず、人々はまったく耳を貸そうとはしなかった。だから「私」（すなわち、手紙の書き手である「新型コロナウイルス」）が人類にメッセージを送っている。

そんな体裁でこの詩は書かれています。
ちなみに、この詩の最後には「自由にコピーして、シェアしてください」との一文が添えられているので、最後の一節だけ、ここで紹介させていただきます。

私はあなたを罰しているのではありません
私はあなたを目覚めさせるためにここにいるのです
これがすべて終わったら私は去ります
どうか、これらの瞬間を覚えておいてください
地球の声を聞いてください
あなたの魂の声を聞いてください
地球を汚さないでください
争うことをやめてください
物質的なことに気を取られないでください
そして、あなたの隣人を愛し始めてください
地球とその生き物たちを大切にし始めてください
何故なら、この次、私はもっと強力になって帰ってくるかもしれないから……

この「手紙」を読んで、私が一番に感じたのは「私たちは本当の意味で、もっと強くならなければいけない」ということでした。「強く」というと誤解を招くかもしれませんが、ここで言う「強い」とは、

「一人ひとりが、いかに毎日に希望を持って、イキイキと生きていけるか」

という意味です。

新型コロナウイルスが本当の意味で私たちから奪っているのは、まさにこの「毎日、希望を持って、イキイキ生きること」ではないでしょうか。

●たった一枚の写真、たったひとつのストレッチで心身が整う

毎日、希望を持って、イキイキ生きる。
生活様式が一変し、さまざまなストレスを抱え、不安の中で生きている現代人には特に大事な要素です。

しかし「希望を持って、イキイキ生きましょう！」と言われても、具体的にどうすればいいのかわかりません。元気のない人に「元気を出せ！」と言っても意味がないのと同じです。
そこで大事なのが、コンディショニングに対する意識と具体的なノウハウです。

たとえば、本文中でも紹介している「一枚の写真を撮る」という習慣。

一日たった一枚でいいので「自分が気に入った瞬間」を写真に撮り、できたらＳＮＳにアップする。そんな習慣を持つことで「散歩に出かけよう」と思えたり、会社への行き帰りでも、周囲の景色に目を向けるようになります。もしかしたら、自分が食べるものにも、少しだけ意識が向けられるようになるかもしれません。

じつにちょっとしたことですが、日常生活の中に「これっていいな」「おもしろいな」と感じる瞬間をつくり出す。 そんなことで自律神経は整い、気分は上向いていきます。

漫然と日々を過ごすのではなく、その瞬間に小さなリセットができる。コンディショニングにとって非常に大切な部分です。

リモートワークをしているなら、１時間に一度、５分でいいので体を動かすのもオススメです。ストレッチをひとつだけやって、ゆっくりと10回だけスクワットをする。これだけでも体のコンディションは整います。

心と体はつながっているので「元気が出ない」「希望が持てない」というときは、メンタルでなんとかしようとするのではなく、まずは動いてみる。そんな具体的なノウハウが必要です。

体を動かしたり、深呼吸をしたり、部屋の一部分でもいいので整理整頓をしてみると自律神経は自然に整ってきます。そうやって体のコンディションがよくなれば、少しずつでも前向きな気持ちになれます。

●「毎日、希望を持って、イキイキ生きる」状態に近づく

本書は２０１５年に発刊された『一流の人をつくる 整える習慣』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）という「コンディションを整えるための本」に、時代に合わせた大幅な加筆をして文庫化したものです。
人々のライフスタイルが大きく変わることを余儀なくされた今、あらためて刊行することに大きな意味を感じています。

今ほど「自らのコンディションを整える意識と具体的なノウハウ」が求められている時代はないからです。

体の状態が整えば、心の状態も整ってきます。つまりそれは「毎日、希望を持って、イキイキ生きる」状態に近づくということです。

何かと窮屈な現状ではありますが、環境に引きずられるのではなく、主体的にコンディションを整え、本当の意味での「強い自分」をつくってください。
本書がその一助になることができれば、著者として望外の喜びです。

２０２１年１月
小林弘幸

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