「しんどいけど、やっぱり楽しい」〜トレーナー帯同で消耗しないためのマインドセット〜
——“好き”を続けるために必要なたった4つのこと——
【このnoteはこんな人に読んでほしい】
• 帯同が続いて、気持ちが折れそうな若手トレーナー
• 初めて全国大会に帯同する学生
• 「好きだけど疲れた」そんな想いを抱える全ての人へ
「しんどいな……」
「今、誰か代わってくれたら……」
全国大会、合宿、遠征、炎天下の試合。
選手の隣に立ち続けるトレーナーという仕事は、外から見るよりずっとタフです。
それでも僕たちは、また現場に戻っていきます。
なぜか？
——それはやっぱり、この仕事が好きだから。
今回は、“しんどさ”と“楽しさ”が共存する現場で、自分を保ち、成長し続けるためのマインドセットをまとめました。
心理学、行動科学、そして現場での経験をもとに、明日も前を向けるヒントをお届けします。
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1. 帯同がしんどいのは、トレーナーとして成長している証
帯同中って、ずっと神経を張ってますよね。
• 試合中、選手の一歩一歩を目で追い続ける
• 異変が起これば即座に駆けつけ、判断を求められる
• 夜、ホテルでケアしてるときも「大丈夫かな」と頭が回ってしまう
これは“気づけるようになった証拠”なんです。
つまり、自分がまだ未熟だから疲れるのではなく、視野が広がっているから疲れる。
【リフレーミングのすすめ】
• 「疲れたな…」→「今日はよく気づけたな」
• 「緊張したな…」→「今の自分には責任があるんだ」
こう捉えることで、ただの“しんどさ”が“成長の証”に変わります。
それって、ちょっと誇らしくないですか？
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2. 「役に立てたか？」より「自分を好きでいられたか？」
選手に感謝されると嬉しいし、先生に認められると自信になります。
でも、それがモチベーションの軸になってしまうと、評価がもらえないときに心が折れます。
だからこそ意識してほしいのが——
「自分が、自分の行動を好きでいられたか？」
• 急なアクシデントでも、冷静に対応できた自分
• 地味な処置でも、丁寧に向き合えた自分
• 誰も気づかない瞬間に、ちゃんと動けた自分
他人の評価じゃなく、自分の行動を誇れるか。
ここを意識するようになると、トレーナーの仕事がどんどん“内発的に楽しく”なってきます。
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3. 「OFFを作れる人」こそ、長く続けられる人
帯同中って、気を抜くタイミングがわかりにくいんですよね。
• バス移動中も選手の顔色が気になる
• ケアが終わった後も怪我人が来るかもと思ってスタンバイ
• 風呂入ってても、頭の中では明日の試合のことを考えてる
でも実は、「OFFの時間」こそが、トレーナーとしての持久力を支えてくれます。
【おすすめのON/OFF切り替えポイント】
• 試合後の選手ミーティング中は一度“見る”のをやめる
• バス移動はあえてイヤホンをして、選手の会話をシャットアウト
• 風呂上がり15分だけはスマホも見ずに“完全オフ”
ONを徹底するためにOFFを意識する。
この意識だけで、帯同はかなりラクになります。
「また明日も頑張れるかも」って、自然と思えるようになります。
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4. 「やっぱり好きだな」と思える瞬間を大切にする
帯同がしんどくても、やっぱりこの仕事が好きだと思える瞬間ってありますよね。
• 試合中、ケアした選手が本気のプレーをしてる姿を見たとき
• ケア後に「軽くなった！」って言われたとき
• 選手がふと、ポツリと悩みを話してくれたとき
それは“ごほうび”じゃなくて、この仕事の本質なんだと思います。
ケアや対応を通して、誰かと心がつながる瞬間。
技術や知識を通して、信頼が育っていく時間。
だから、しんどいことがあっても、また戻ってくる。
この繰り返しが、いつしか自分の“武器”になります。
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最後に：しんどさと楽しさは、同時に存在していい
トレーナーという仕事は、“矛盾”の連続です。
しんどいけど、楽しい。
報われないこともあるけど、やりがいはある。
裏方だけど、確かな存在感がある。
だからこそ、自分の「好き」の輪郭をちゃんと知っておくことが大事。
「なんでこんなに頑張ってるんだろう？」
→「ああ、やっぱりこの仕事が好きなんだな」
その問いと答えを、自分の中にちゃんと持っていれば、
どんなにしんどい現場でも、自分の立ち位置はぶれません。
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【保存版】帯同時のマインドセットまとめ
• しんどさ＝視野が広がっている証拠
• 評価より「誇れる自分」を意識する
• OFFを作るのは、甘えじゃなく戦略
• 好きな瞬間に気づく心の余白を持つ