ホットココアを飲みながら考え事
こんばんは､나래です(*^^*)
ココアの主成分であるカカオポリフェノール
強力な抗酸化作用を持ち体内の有害な物質を除去｡
また血圧を下げる効果や心臓の健康をサポートする効果も期待｡
さらに脳機能を活性化し記憶力や集中力の向上にも寄与する｡
また消化を助け腸内環境を整える食物繊維やマグネシウム,鉄,亜鉛,
カリウムなどが含まれており体の機能をサポートしてくれる
ドリンク｡
朝ココアを飲むというメリット
ココアは適度なカロリーを含んでおり朝のエネルギー補給に最適｡
朝食と一緒に摂取することで1日のスタートをしっかりと切ることができる｡またカカオポリフェノールは脳の血流を改善し認知機能を向上させる効果があるので朝にココアを飲むことで仕事や学習に対する集中力や記憶力アップに役立つ｡
さらにココアには代謝を促進する成分が含まれており朝に飲むことで体の代謝を高めることができる｡ココアにはセロトニンの分泌を促進する効果があり心身をリラックスさせる効果があるため朝にココアを飲むことで1日をポジティブにスタートすることができる｡
朝にココアを取り入れる理由
朝にココアを飲む習慣を取り入れることで健康面だけでなく精神面でも多くのメリットがある｡コーヒーや紅茶に飽きたらココアを試してみるのも良いかもですね｡甘い香りと温かさで朝から気分が上がること間違いなし!栄養面でもココアは優れた特徴を持っているので
コーヒーや紅茶と比べてカカオポリフェノールに加え食物繊維やミネラル,ビタミンなども含まれておりバランスの良い栄養補給ができます｡
これだけ書いてますが私チョコレート苦手なんです(^^;
ガトーショコラとかメルティーキッス(生チョコ),アルフォートのミルクチョコは食べられるのですが⋯
なぜだろう⋯🤔考えてみました｡
単純に食わず嫌いꉂ🤣𐤔
チョコレートを食べるメリット
▫気分を上げる
チョコレートの味や香り,食感が脳にいいので気分を司る部分を刺激するといわれている｡またチョコレートには天然の脳の抗鬱成分であるセロトニンの生成を刺激するアミノ酸のクリプトファンも含まれている｡恋をしたときに感じるのと同じ気分が誘発されると専門家は言う｡
▫心臓の健康に役立つ
チョコレートを食べることで血圧を下げ血液を薄め(脳卒中のリスクを低減),抗炎症効果がある｡これはチョコレートに多く含まれるフラボノイドの効果によるもの｡
▫動脈を保護する
またチョコレートに含まれるフラボノイド酸化によって(悪玉)コレステロールLDLが発生するのを止め動脈の詰まりを防ぐ役に立つ｡
カカオバターに見られるフラボノイドにはステアリン酸と呼ばれる珍しいタイプの飽和酸が50％以上含まれているが､それが悪玉コレステロール値を上げないだけでなく時には保護的効果のある善玉コレステロール値を上げるともいわれている｡
▫咳を鎮める
チョコレートにはテオブロミンという化学成分も含まれており
中央神経システムから脳にメッセージを伝達する迷走神経に作用することで咳を抑えることがわかっている｡
▫脳にいい
カカオや緑茶に含まれるカテキンは脳にアルツハイマーになると
増えるアミロイド班とも呼ばれるネバネバしたタンパク質ができるのを防ぐ助けになるとも考えられている｡
どんなタイプのチョコレートがベストなのか
一般的にはダークチョコレート(カカオ含有量70％以上)ほどフラボノイドの含有量も高い｡フラボノイドはお茶のほかにブロッコリーや玉ねぎ,フルーツにも含まれており､ある種のガンや心臓病を防ぐのにも役立つ。
成分表にカカオ豆やカカオ,チョコレートリキュール,カカオマスと表示してあるダークチョコレートには､より多くのフラボノイドが含まれている傾向にありますかラベルをチェックしてみましょう｡
ミルクチョコレートには､あまりフラボノイドが含まれていませんしホワイトチョコレートには入っていません｡
チョコレートを食べるデメリット
ハイカカオチョコレートは一般的に苦味やビターさが強く甘みが少ないため甘いチョコレートが好きな人には好まれないことがある｡
カカオに含まれる成分によりアレルギー反応を引き起こすことがあります｡(ただし個人差があり)
高品質なカカオを使用しているためハイカカオチョコレートは
通常他のチョコレートに比べて価格が高いことがあります｡
(ゴディバとかですかね🤔)
個人的にチョコレートを食べるとニキビができやすかったです｡
(体質なのかな⋯😭)
チョコレートの1日の摂取量ですが個包装で2,3個が目安みたいです｡
板チョコだと20g～25g程度のようですよ｡
総じてハイカカオチョコレートは健康への利点がある一方で
味の好みや価格によるデメリットも考慮する必要があるので
個人の健康状態や好みに合ったバランスを見つけることが大切です｡
今日は､こんな感じかな(*^^*)
また明日､書きます(*´˘`*)ﾉ゛