至福の30分ヨガ/Day52

間隔が空いてしまっていたヨガですが、最近少し復活しています

お世話になっているのはヨガ界隈ではお馴染みのmariko先生

特に自律神経系のヨガをやっていますが、これが本当に気持ちいいー。。

音楽も良いし、mariko先生の声がふーっと自然に体にはいってきます

声は相性があると思っているので、リラックスできる声の先生に会えると体の整い具合が違うように感じます

たった30分でしたが、めちゃくちゃリラックスできて気分が落ち着きました＊。・

どうしてこんなにヨガで気持ちよくなれるのかなーと思っていたのですが、普段外側に向いている意識を自分の内側に集中させることで瞑想状態になっているのかなと思います

呼吸の通り道を意識する

吸った息や吐いた息の長さを感じる

呼吸で内臓をマッサージするイメージを膨らませる

筋肉が伸び縮みする感覚を味わう

普段忘れがちな自分の体の感覚を体感することによって、終わったあとはなんともいえない幸福感に包まれます（たまに包まれたまま寝ている。。笑）

PC処理をしている時は目も酷使しているし、終わったあとにスマホを見てさらに疲れてしまうなんてこともやりがち。。

ただ、私の体は過敏な方らしいので、ブルーライトや音で興奮した感覚をしっかりと鎮ませる必要があるなと感じました

だから、疲れたときこそヨガをする

終わった後の感覚を知っているとやらねばと思うのですが、なかなか腰の重い私は時間がかかります

なので、作業の大きな区切りを終えたらヨガをするというのを意識しつつ、横着しないでちゃんとヨガマットも敷いて、「自分を大切にする時間」をつくります

私の体を労わっているんだって実感も、もしかしたら幸福感を生み出しているのかもしれません

ところで、周りの人のPC作業画面を見ていると、明るさをマックスにしている人をみかけるんですが辛くないんですかね。。？

私は一番暗い画面から目盛３つ４つくらいの明るさでいつも作業しているので、人の端末を操作するときは眩しくて顔が歪みます

あんな強い光の中でみんな生きてるの。。？