もやもやの分解　感情がふれたら確認しよう　分解の仕方

コーチングの学びとクライアントさんと出会うの両立を実験中のなほです。
毎日楽しいが向こうからやって来ます。

あまり良い印象がなかった人に対してさらにもやもやが募ってしまいました。

人に対して、もやもやすることありますか？
何でこうしてくれなかったの？
それ違うよね？

と思うことはありますか？

小さなもやもやが重なってあふれてしまいました。それを分解してみます。

事実と解釈を分ける。感情を確認する。
相手の行動は変えられない。

連絡が途絶えて心配

初対面だけどいくつかの日程調整が必要でした。
急に連絡が滞っていて、私は心配していました。一言、「今手が離せない」っていう連絡くらい出来たのでは？
が私にはあって、皆で集合する日にはけろっと来ていたからです。

体調が悪いのか、家族に何かあったのか、どうしているのかなと思っていたからです。

ただ、お会いしたことがなかったし、うんともすんとも返事がなかったのでどうすることも出来ず。もや。

おそらく、これで終わっていたら私は、元気ならそれで良し！とするっと流していたと思います。
心身ともに健やかでいて欲しいは私の願いであって、心配しちゃうのは私の都合だというのを理解しているからです。

●自分が何を大事にしているかを把握して、それに照らして考える。

質問多くないか

また、その人の自分の主張が強いな、と思いました。
これは、私の受けとり方の問題と、学びは取りに行くものだから、そうするのが自然だよなと思う私もいます。

ただ、もう少し周りのことを考えて欲しいなーって感じました。

ここまで書いてみて、変えられない相手の態度に対して、私は一方的にもやもやを募らせていたんだな、と分かりました。

●何にもやもやしてるのかを言葉にする（書くと客観視できるので良い）

しかも、それを私は一言も相手に伝えていない。
伝えたら、何か変わると思います。
ただ、そこまでの関係ができていません。

●自分の行動を確認。今回は何も行動していない。

フェアじゃない

さらに、相手のしようとしていることが、こういうことなんだろうなというのが推測できる情報を別のルートから偶然手に入れてしまって、それに対して怒りに近い感情がわきました。

これが、引き金になって、もやもやがあふれてきました。

「それをやるのは、フェアじゃないよね。」

の気持ちです。
私の基準を相手にも当てはめようとしているし、推測であって事実かどうかは分からないことに対して怒りみたいなものを感じている。

●事実と思い込みや推測、解釈は分ける。

私の大事にしていることに反しているから私はもやもやがあふれるになっている。

●どんな感情になったのか。それはどんな行動に対して？
怒りの下にはもう1つ感情がある。今回は、大事にして欲しい。

事実は少ない

ただ、冷静に分解して眺めると、
私から見たこと考えたこと、想像したことしかここにはなくて、相手から直接聞いたり、確認したことは何も入っていません。

また、相手のしようとしていることが推測通りとは限らないし、それが当たっていたとしても、私とは大事にしているものが違うだけ。

私は私の道を歩けば良い。

フェアじゃないって感じるなら、まずは事実としてどうすることにしたのかをちゃんと確認する。
それを伝えられるような関係になるなら、伝えてみたら良いし、そうじゃないなら近づかなければ良いだけ。
私は私の行動を選べる。

ここまで書いてみたら、私がもやもやする必要はないな、って思いました。

まとめ

相手がどんな行動をしようと、私はそれを無理矢理変えることは出来ないし、過去を変えることも出来ない。

連絡出来ないなら、出来ないで一言くらい言ってよって思うので、
私は連絡をちゃんと返すようにする。
実際、私も滞っていたりする…反省。

説明して欲しいって思う私がいたので、私も相手に説明する。

そして、フェアじゃないって感じているのは私が大事にすることがあるからなので、それは相手に大事にしてもらうことを押しつけるのではなくて、私は大事にする。
相手には、相手の大事にしていることがあって、それが違うだけ。何を大事にしているのかなを頭に置きながらこれからその人と接したいです。

また、事実は
相手が連絡をまったくくれなくなっていて、けれど元気な姿で現れた。
質問をたくさんしていた。

ということだけ。

事実よりも想像や私が感じたことがもやもやに変換されていた方が大きい。

もやもやを感じる私がダメだということではなくて、もやもやしても良い。
ただ、それを机の上に広げて1つ1つを分解して確認することで、フラットな私に戻れる。

振り子が振れてたことが分かりました！

なんで怒りに近いような感情を抱くの？って自分に聞いたら良いだけ。
自分の大事にしているものを相手にも大事にして欲しかったんだな、が分かれば、
そうだよね、大事なものは相手にも大事にしてもらいたいよね。って声をかける。

相手にも大事にしてもらえたらベストだけど、押しつけるのは違うのは分かっているので、それを自分で認められたらもう大丈夫！

こんなに丁寧に自分の中で何が起こったのかな？って見つめたのは久しぶりな気がします。

事実と解釈、感情。
そして想像していることの区別。
心穏やかに私は私の道を歩いていく。

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