スマホを置いたあとの、15分。火曜の夜の静寂を「贅沢」に変える3つの調律。

火曜日の夜。

一週間の疲れが少しずつ溜まり始め、「まだあと半分もある」という小さなため息をつきながら、つい目的もなくスマートフォンの画面をスクロールし続けていませんか。

前回の記事でお話ししたように、私は夜、思い切ってスマホの電源を落とす「圏外の時間」を作っています。 でも、画面が真っ暗になったあと、こんな感覚に襲われたことはないでしょうか。

「なんだか、落ち着かない」 「手が寂しくて、ついスマホを探してしまう」 「急に放り出されたような、心細さがある」

それは、あなたがスマホに依存しているからではありません。 私たちの脳が、日中の仕事や人間関係など「外側のノイズ」に晒され続けてきたせいで、純度の高い静寂という空気に、体がびっくりしているだけなのです。

水が濁っているときは、かき混ぜるのをやめてもしばらくは砂が舞っています。 それと同じで、スマホを置いた直後の心は、まだ「外の世界」の残像でざわざわしている状態。

この「ソワソワする15分間」を乗り越えられないと、私たちはつい、また光る画面へと手を伸ばしてしまいます。そして、「やっぱり自分には一人の時間は向いていない」と、また元の喧騒へ戻ってしまう。

それは、あまりにももったいないことです。

静寂は、ただじっと耐えるものではありません。 楽器の弦を丁寧に整えるように、あなたの感覚を一つずつ、今の場所へと戻していく。そんな「調律」の時間が必要なのです。

ここから先は、私が毎晩行っている、静寂を「贅沢な資産」に変えるための具体的な3つの調律についてお話しします。