【お昼ご飯、何を食べるか悩んだら、サバ缶ピザソース、おすすめです】

2026年6月27日 07:00

お昼ご飯って、結構悩むんですよね

朝ごはんは、大体毎朝同じで
ご飯とみそ汁、納豆、作り置き野菜
みたいな感じで決めていて、
これが割としっかり食べるので
（以前紹介したので、良かったら見て下さい）
昼ご飯は軽くでいいんです

軽くていいだけれど
これがまた、微妙で
軽すぎると
夕方おなかがすいて集中力が散漫になってくる

例えば、
簡単にパンを食べて済ましちゃったりすると

夕方おなかがすいて
なんか、そわそわしてくるのよ

そんなことありません？

かといって
昼ご飯もきちんと料理するって言うのはねぇ・・・。
さすがに私もできません。

あっ、一応私、家庭料理研究家なので
毎日料理はしているのですが

朝ごはんの後の午前中の時間は
デスクワークをしていまして

昼ご飯を食べた後に
料理の試作とか、撮影とかをやっているんですね。

なので、昼ご飯は
午後からの仕事をきちんとやるために
軽すぎず、重すぎずって感じで食べたいのです。

そんな私が普段からよく作り置きしているのが
サバ缶のピザソースなんです。

これね、ホント、めちゃ使えます。

私、お昼を簡単に済ませたい時に
ピザトーストって、よく作るんですけど
（食パンもピザ用チーズもを冷凍している）

でも、食パン＋ケチャップ＋ピザ用チーズだと
すぐにお腹がすくの
ゆで卵なんかもプラスして
食べ応えアップさせたりもするけど
それでも、夕方めちゃお腹がすく

それで、どうしたものかと考えて
作ったのが、サバ缶のピザソースなんです。
（作り置き、冷蔵・冷凍どちらも可）

これでピザトーストを作って食べると
サバ缶のおかげで腹もちがよくて
夕方まで、きちんと仕事ができるんですよ、ホント。

しかも、サバ缶って栄養豊富で
タンパク質だけでなく、鉄分やカルシウムも摂れるから
めちゃ良いの。

ホントおすすめ♪

外で仕事をしている人なら
お弁当にもなるし！

因みに
サバ缶って、ダイエットにも良いのよね。

昔、
家庭の医学で、
ダイエットのテーマでサバ缶料理を紹介したこともありまして
青背魚に含まれるＥＰＡを取れば、
痩せるホルモン「ＧＬＰ－１」が分泌されるらしいのです。
食べ続けられるサバ缶レシピを紹介したのでした。

そのレシピを作るために
サバ缶をめちゃめちゃ食べまして
本当に、一生分のサバ缶の許容量を超えるくらい食べまして

朝昼晩、サバ缶を食べて食べて食べて
1日に数缶単位でサバ缶を食べ続けて
正直、毛穴からサバ缶の匂いがするくらい食べ続けまして

総エネルギー量にしたら、ものすごいことになっていたはずなんだけれど
全然太らなかったの、ホント。
むしろ、体重は減ったかも‥。

（ちなみに、他のレシピだと、ガチで試作すると結構太ります
クルミレシピを試作した時は、2週間で5キロ太りました、いやはや‥。）

これは、自信をもって言うんだけれど
サバ缶って、絶対太らない
ダイエットする人にもサバ缶、本当におすすめです

腹もちもいいので
夕方、おやつを食べたくなる衝動も少なくなるはず。

そういう意味で
サバ缶のピザソースも、めちゃおすすめ

作り置きができるし
パン以外にも
ご飯にのっけてドリアみたいにするのもいいし
麺や、じゃが芋にも
なんなら油揚げにも合ます。

もちろんお昼ご飯だけでなく
朝ごはんにも、夕飯にも
いろんなシーンで活躍すること間違いなしです。

是非是非
作ってみて下さいませ。

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