イライラするとニキビができるのは本当？ストレスと肌荒れの意外な関係と対策

📕感情とお肌のつながりシリーズ｜第３話

〜肌トラブルは“未処理の感情”のサイン？〜

「なんで私ばっかり、こんなにニキビができるんだろう…」

『怒っちゃダメ、イライラしちゃダメ』と感情を押し込めていませんか？
実は、その我慢がお肌に影響しているかもしれんよ。そう思って、
無理に笑顔をつくっていた日々はありませんか？

でもね、その頃の私の肌は、どんどん荒れていったとよ。
ニキビがぽつぽつ増えて、触ると痛いくらいに。
ケアしても治らなくて、「なんで？また？」って…
鏡を見るたび、心までモヤモヤしてた。

感情とホルモンバランスの関係って？

実は、イライラしたり、怒りを感じると
私たちの体の中では、緊張や興奮をつかさどる
「交感神経（緊張モードのスイッチ）」が活発になるんよね。
それによって、ホルモンバランスが乱れたり、
皮脂の分泌が増えたりして
お肌のバリアが崩れてしまうことがあると。

皮脂が増えると、毛穴が詰まりやすくなって、
ニキビもできやすい。
私の肌も、まさにそんな状態やった。

でも、原因は「スキンケア不足」じゃなかったとよ。
本当の原因は…我慢しすぎた感情やった。

首まわりをゆるめるだけでも、気持ちがやわらぐよ

感情がたまりやすいのは、
実は首まわり・耳まわり。
怒りや緊張があると、無意識に肩や首に力が入って、
ずっと張ったままになってると。

だから、こんなセルフケアをやってみてね👇

🌿セルフケア：首筋・耳まわりをやさしくほぐす方法

1. あたたかい手で、耳たぶをふわっと包む

2. そのまま、耳のうしろ〜首すじに沿って、なでおろす

3. 「ふぅ〜」と口から息を吐きながら、5〜6回くらいゆっくり

ポイントは、

• 力を入れずに、とにかくやさしく触れること。

• 「ゆるむ感じ」をゆっくりと味わってみてね。
  

💭今日のわたしに問いかけてみる

自分の中にたまった感情を、ちょっとでも外に出してあげるだけで
不思議と、お肌の感じもやわらいできたりするよ。

怒りはダメな感情じゃなくて、

「本当の気持ち」に気づくチャンスやけんね。

📬さいごに

感情を感じて、ゆるめること。
それが、お肌をやさしく整える近道かもしれんよ。

次回は、
「笑うと疲れるなら読んで。表情筋と心のつながりから見つける解決策」
について書いてみようと思っています🌼

🔁これまでのシリーズはこちらから読めます

📘第1話｜

📘第2話｜

ここまで読んでくれて、ほんとうにありがとう🌿
「わたしも、同じことで悩んでたなぁ」とか
「ちょっと試してみようかな」って思ってもらえたら、
スキやフォロー、ひとことコメントで教えてもらえると嬉しかです🫶
みんなの言葉が、わたしの力になります🌕

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