ヒントは呼吸。私はこれで睡眠の質が改善しました❗

なかなか睡眠の質が改善されず、朝起きた時に疲れが残っていました。

そんな時、よく交流させていただいている@m.lさんの下記の記事を見つけました。

ネタバレになって申し訳ないのですが、口テープが効果があったとのこと。

そういえば、いびきがうるさいと言われた時に口閉じテープを買ったことを思い出しました。

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口をバッテンのテープで止めるだけのシンプルなものです。
ちなみに深夜にその姿を目撃すると、なかなか滑稽です。

こんなんで効果あるのか？

と思われるかもしれませんが、
いびきと朝起きた時のだるさが軽減されました。

正直、

口呼吸ってそんなにダメなんだ

と思いました。

理論上は、口呼吸は鼻呼吸と比べて吸い込める空気の量が少なく、酸素が十分に行き渡らずに「かくれ酸欠」になるらしいです。

また、鼻呼吸は深くゆっくりとした呼吸なので、リラックスを促す副交感神経が優位になるとも言われています。

まあ、確かに長年ヨガをやっていて呼吸は大事で、自律神経の乱れは呼吸で改善されるということを身をもって実感しているのですが、まさか口をテープで止めて寝るだけで改善されるとは思っていませんでした。

ということで、口呼吸していて、朝起きた時に疲れが残っているという方は、ぜひお試しください✨

60回用もありますが、値段がそんなに変わらないので、今回、300回用を購入しました、これで1年近く大丈夫🤣

その他、私が実際に使ってみて本当によいと実感できた厳選アイテムはこちらです。