習慣化のコツ③ 仲間を作る　理想はライザップ

習慣化を成功させるコツ

習慣化を成功させるためのコツは大きく3つあり、
今回は『2. 仲間を作る』です。

1. ハードルを下げる（思いっきりハードルを下げる、習慣化自体を目標にするなど）

2. 仲間を作る（一緒にやる人を見つける、ライザップのようにトレーナーをつけるなど）

3. 具体化させる（具体的な目標数値を決める、同じ時間帯にやる、記録をつけるなど）

2. 仲間を作る

一般的なメリットは下記があります。

• モチベーションの維持: 仲間がいることで、お互いに励まし合いながら続ける意欲が湧く。

• 共有とフィードバック: 仲間同士で情報や技術を共有し合い、進捗や課題についてフィードバックを受けられる。

• 楽しさの増加: 一緒に取り組むことで、活動が楽しく感じられ、続けやすくなる。

• 目標の共有: 目標を共有することで、一人では達成しづらい目標も達成しやすくなる。

• 習慣化の強化: 集団で取り組むことで、日常的に習慣化しやすくなる。

仲間ではないですが、これらのメリットを最高に引き出しているのが、ライザップのトレーナーではないかと思っています。

適切な目標を設定し、ノウハウの提供やフィードバックまでしてもらえる、まさにコミットするための最高のパートナーです。

食べ過ぎて、「自分はやっぱりダイエットは無理だ」となった時も、
「大丈夫です。誰でもそういう時はありますよ！また明日からがんばりましょう」と励ましてくれる。

そうやって継続しやすい状況を作ってくれる人がいるからこそ、「結果にコミット」できるのだと思います。

私はライザップのトレーナーのようにシステム開発プロジェクトのリーダーに伴奏しながら、適切な計画を立て、ノウハウを提供してプロジェクトを成功に導く仕事をしたいと思っております。

ノウハウを提供するだけではダメだということを嫌というほど知っているため、寄り添って一緒に改善していきたいです。

ご興味いただけましたら、下記の記事もご覧ください。

次回は、「習慣化のコツ④ 具体的な目標、決まった時間、進捗の記録」で、目標設定のちょっとしたコツを解説します。

あとがき

僕がジムで筋トレよりも長く続いているのが、ホットヨガです。
週1ペースですが、かれこれ6年以上続いています。
仕事で頭が飽和状態になっても、ヨガで脳がリセットされる気がします。
呼吸もしやすくなり、リラックス＆リフレッシュできて非常に良いです。

続けられたはメリットに加えて、ヨガの先生のおかげだと思っています。
最初の店舗のヨガの先生は、どなたもフレンドリーでいろいろお話していただいたので、モチベーションが維持できました。
ありがとうございます！

では、また次回！