鬼練129th with岩井田先生｜練習メニュー公開

横浜国際プール短水路
泳ぎ込み with 岩井田先生
合計距離: 3200 m

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W-up, 100 x 5, 3'00", ☆2｜Ch

Tech, 50 x 4, 2'00", ウォールキック5"Hard+15m Hard+残りEazy

Dive, 25 x 2, 2'00", ☆9｜引き継ぎ15m Sprint

Loosen, 50 x 1, 3'00"

Pull, 50 x 10, 1'15", Fr｜ペアパシュートスイム

Swim, 150 x 4, 4'30", Fr｜チーム&ペアパシュートスイム｜※Bチームは100m

Loosen, 50 x 1, 3'00"

Swim, 50 x 6, 1'30", Fr｜ペアターンパシュート

Swim, 100 x 2, 2'00", Fr｜ペアターンパシュート｜Bチームは75m

Loosen, 50 x 1, 3'00"

Swim, 50 x 8, 1'30", Fr｜ペアターンパシュート｜1〜4t：リハーサル/5〜8t:Des1〜4t

Down, 100〜x 1, 6'00"

・K崎さん
ペアターンパシュートの追い抜く際に、壁際で失速しているのをとても感じました。（相手が待っている姿を見て）
Desは上手くできたのでよかったです♪
N村さんが頑張って頂けたお陰ですけど笑

T橋さん
ペアターンパシュートDesは、攻略って感じで面白かった。また、パシュートはメリハリのある泳ぎ方をするので、精神的な疲れが少ないように感じる。
スムーズとハードの切り替えを繰り返すと、ハードのときに、姿勢を崩さず、空回りしない程度に回転を上げられた気がした。
…他の泳法でのパシュートは…めちゃめちゃ効く気がするんだけど…難しいか…。
あと、プルブイ挟んでゆっくり泳ぐのは難しいw

細田さん
世界のゆうゆうがブレーンになっていただいたり、スペシャルゲストの岩井田先生が入って引っ張っていただいたりと、いたせり尽せりでした！
お陰様で150×4本、100×2本、50のターンパシュートがちゃんとできました。
特に150×4本は3本目で自分だけだったら、この辺りにしといてやるか…とあきらめていました。
疲れるとターンが大ぶりになるのもよく分かりました！
ターンパシュートを極めてスムーズに泳ぎ込み練習がみんなとできるようにしていきたいです。（呼吸我慢の練習にもなります）

K藤さん
自分のターン前の減速を実感して、練習の後半では少し改善出来たように思う。
長い間の練習動画を観て、他の人達と比べて、自分のフリーの泳ぎ方が(変な癖があり)嫌だなぁと思った。気をつけて泳ぎたいと思った。

K瀬さん
今回はパシュートメニューが多かったので、頭を使って泳いでいて、距離を気にせず鬼練の最後まで泳ぎきれたのが良かった。
メインスイムでは、ペアがいるととても気合いが入って最後タイムが上げられたのが良かった！
やはり、ターン前になると壁を意識して減速してしまうので、意識改善して練習していきたい。

N村Rさん
3本目の引き継ぎダイブは上手くできた気がする！ゴーグルが外れなかった。前回のリベンジ成功？
今回メインのパシュート練習は初めてだった。
ターン前後のスピードUPでいつもよりスムーズかつ素早くターンができた気がする！
泳いでる最中で大きくスピードをコントロールすることはなかったからとてもいい練習でした！

T屋さん
パシュートスイム、楽しかったです！最後のDesでは後ろを泳いだ筋肉隊長にはとても頑張ってもらいました！2番手の方がキツいですね…。ターン後の25mを最後までハードで泳げるように(身体的にもですが気持ちの面でも折れないように)、行きの25mをタイムを落とさずにうまく調整出来たらいいな、と、1番手の役割を考え反省しました。
是非また筋肉隊長
と組んでDesリベンジしたいです！

ゆうゆう
岩井田先生について行くのは大変だったー笑
けど、若かりし頃の森先生について泳ぐ感じで懐かしさを感じました✨
違う泳力の人とペアを組むのも面白そうですね( ≖ᴗ≖​)ﾆﾔｯ チームだからこその練習ですよね😏筋肉隊長、待ってますよ〜笑

N村Tさん
ターンパシュート練習のおかげで、クイックターンがどのように下手なのかが良くわかりました。丁寧に回転するより、勢いをつける練習をします。

筋肉隊長
ペアターンではT屋さんの流れでターンがいつもより速く回れた。
1人の時も感覚を忘れずにターンをできるようにしたい。
ディセンディングでは最後にタイムを落としてしまったのが悔しいので次回は落とさずに踏ん張りたい。
前半、T屋さんについていけず慌てて泳ぎが崩れたのでここ！改善していきたい！