「習慣化」が継続のカギ

筋トレ、勉強、早起き、副業…
みなさんもなにかを始めようと思い、取り組み始めたことはあるだろう。
そして1か月、一週間経たずにやめた、挫折したこともあるだろう。

反対に、継続して何年間も取り組んでいることは何かないだろうか。

なぜ、挫折してしまうのか。
なぜ継続できているのか。

それは、その取り組んでいることが
「習慣化」できているかどうか。
この要素が非常に大事になってくる。

だれでも何かに取り組み始めるとき、最初は非常に高いモチベーションを持っている。
しかし、数日、数週間すると、初期のころのようなモチベーションはいずれ消える。
つまり、モチベーション・やる気だけを頼りに頑張ろうとすると、ほぼ確実に。いや100％と言っていいほど挫折しやめてしまう。

継続するためには、いかに自分自身の意志力に頼らずに、生活の中に取り込めるか。
簡単に言うと
「自動化」できるか。これに懸かっている。

具体例を挙げよう。
私は半年前から、週6でジムに通っている。
週6と聞くと、多くの人は私にはできないだとか思うだろう。

ではなぜ私が半年間継続できているのか。
それは
「ジムに行くこと」
を自動化したから。

私はジムに行き始める前に、1週間の自分のスケジュールと照らし合わせて必ず毎日ジムに行ける時間を考えた。
そして、毎日必ず決めた時間にジムに行くことにした。

どんだけ行きたくなくても、どんだけ天気が悪くても。
そうすることで、毎日ジムに行くかどうか、何時に行くかなど余計な事を考える必要がなくなり気づけばジムに行くことが当たり前になっていた。

人間の意志力はみなさんが思っている何十倍、いや何百倍も弱いと思ってください。
なにかとやらなくていい理由を探してさぼるのが人間です。
そんな私たちが何かを続けるためには、自分のモチベーションや意志力に頼るのではなく、習慣化させることが最も大事です。

毎日〇〇時には～をやると確定させてください。
そしてそれをとにかく何も考えずにできるまで、とにかく続けてみてください。
そのころにはきっとあなたも習慣化できているでしょう。

今後、実際にわたしがどのような生活を送っているのか、何を意識・心がければよいのかという本質的な部分まで掘り下げた記事を発信しようと思っています。
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