体力作りは程々に

今日は、ジムに行く前にガソリンスタンド⛽️に寄って、車🚙のガソリン給油と石油ストーブ用灯油を38L買いました。いつもガソリンと灯油はセルフスタンドで給油しております。車🚙の自動洗車もやりました。
ジムはスタッフ不在の日だったせいか、来ていたのは7〜8人でした。最近ようやく、身体に筋肉💪が少しついて来た実感が出て来ました。ウオーキングの傾斜を試しましたが、ちょっときつかったです。見た目は大した事ない様に思えるのですが、体に負担がかかるもので、途中でやめました。
以前は登山⛰️を楽しむ為の体力を考えて、少しずつウオーキングの時間を増やして行くか、スピードや負荷を増やして行こうと思ってましたが、今日、ジムに来ている目的を体力維持に変更しよう考えました。過度に負荷を増やしてしまうと、かえって筋肉痛などで継続が出来なくなってしまっては、元もこも無くなるのではと思いました。今後は、ハイキング🥾程度出来る体力維持の適切な運動量（負荷強度、継続時間）を確認して行こうと思います。春になったら熊🐻の出ない所でのハイキングが出来れば良い思いました。
今の所、自分にとってウオーキングは40分までが適切な運動量だと思っています。筋トレがどのぐらいが適切かがわかっていません。今後の課題です。
2026-1-15記