アラフォー女性の更年期対策⑦ 色を味方に自分を整えよう

アラフォーママのやさしいセルフケアです🍀
いつも読んでいただき、ありがとうございます。

更年期対策として
①腸活 ②温活 ③ハーブティ
④アロマテラピー ⑤緑茶習慣
⑥ヘアケア
を取り上げてきました。
あなたの不調が少しずつでも改善するお手伝いができたら嬉しいです😊

さて、第7回の今回は、前回に引き続き意識したい視覚。

メンタル回復にも繋がる
『パーソナルカラー』についてです。
最後まで読んでいただけると嬉しいです✨

心の不調は視覚から整えられる

なんとなく気分が落ち込んだり、イライラしてしまうとき。
それは気持ちの問題だけでなく、
見ているもの＝視覚の影響を受けている可能性があります。

私たちは日々、多くの情報を目から受け取り、その刺激が無意識のうちに感情へとつながっています。

特に色は、気分を明るくしたり、落ち着かせたりと、心にダイレクトに働きかける存在です。

更年期は心や体がゆらぎやすい分、視覚の影響も受けやすい時期。
だからこそ、無理に気持ちを変えようとするのではなく、目に入る色や環境を整えることが大切です。

うまく取り入れることで、気持ちがふっと軽くなったり、前向きになれたりします。

毎日を整える12色の処方箋

どんな色が自分に優しく、効果的なのでしょうか？
ここでは、代表的な12色について特徴・効果・おすすめの取り入れタイミングを、わかりやすくまとめました。

🌻赤（レッド）

特徴・効果
エネルギー・情熱・活力を与える色。
血行を促し、やる気を引き出します。

こんな時におすすめ
・やる気が出ない朝
・疲れて気力が落ちているとき
・自信を持ちたい場面

🌻オレンジ

特徴・効果
明るさ・社交性・安心感をもたらす色。
心をほぐし、前向きにします。

こんな時におすすめ
・人と会うのが億劫なとき
・気持ちが沈みがちなとき
・家族との時間を楽しみたいとき

🌻黄色（イエロー）

特徴・効果
希望・好奇心・軽やかさを引き出す色。
思考をクリアにします。

こんな時におすすめ
・モヤモヤしているとき
・新しいことを始めたいとき
・気分転換したいとき

🌻黄緑（ライトグリーン）

特徴・効果
リフレッシュ・再生・安心感。
心のバランスを整えます。

こんな時におすすめ
・疲れが溜まっているとき
・イライラしやすいとき
・リセットしたいとき

🌻緑（グリーン）

特徴・効果
癒し・調和・安定。
自律神経を整えるサポートに。

こんな時におすすめ
・ストレスを感じているとき
・心を落ち着けたいとき
・自然体でいたいとき

🌻青（ブルー）

特徴・効果
冷静・信頼・鎮静。
気持ちをクールダウンさせます。

こんな時におすすめ
・イライラしているとき
・感情を落ち着かせたいとき
・集中したいとき

🌻ネイビー

特徴・効果
落ち着き・誠実さ・安心感。
心に深い安定をもたらします。

こんな時におすすめ
・不安を感じるとき
・きちんとした印象を持ちたいとき
・心を整えたいとき

🌻紫（パープル）

特徴・効果
感性・癒し・女性性を高める色。
内面と向き合いやすくなります。

こんな時におすすめ
・自分を大切にしたいとき
・感情が揺れているとき
・ひとり時間を楽しみたいとき

🌻ピンク

特徴・効果
優しさ・愛情・幸福感。
心をふんわりと和らげます。

こんな時におすすめ
・イライラしているとき
・自分に優しくなりたいとき
・女性らしさを感じたいとき

🌻白（ホワイト）

特徴・効果
リセット・浄化・シンプル。
気持ちをまっさらに整えます。

こんな時におすすめ
・気持ちを切り替えたいとき
・疲れて何も考えたくないとき
・新しいスタートを切りたいとき

🌻グレー

特徴・効果
中立・調和・落ち着き。
感情の波を穏やかにします。

こんな時におすすめ
・感情の起伏が激しいとき
・静かに過ごしたいとき
・周囲に左右されたくないとき

🌻黒（ブラック）

特徴・効果
強さ・守り・引き締め。
自分を守るバリアのような色。

こんな時におすすめ
・人と距離を取りたいとき
・自分の軸をしっかり持ちたいとき
・気持ちを引き締めたいとき

忙しくてもできる簡単な取り入れ方

「忙しくてそんな余裕ない…」と思いますよね。
でも大丈夫。難しく考えずに、日常生活の中で、こんな風に取り入れてみてはいかがでしょうか？

💡好きな色や顔まわりに似合う色のトップスを選ぶ
💡ストールやアクセサリーで色をプラスする
💡インテリアを好きな色に変える
💡スマホケースや小物、マグカップを好きな色に変える
💡アートを飾る
💡観葉植物を取り入れる

ほんの少し自分に合う色、好きな色を意識するだけで、気分はぐっと変わります。

今の自分に色を合わせてあげましょう

もし今、心や体の不調に悩んでいるなら、
薬や我慢だけに頼らず、『色』というやさしい選択肢を取り入れてみてください。

大切なのは、どの色が正解かではなく、
今の自分に何が必要かで選ぶことです。

更年期は、無理に頑張るよりも
 自分を整えることが何より大切な時期です。

色は頑張らなくても、そっとあなたに寄り添ってくれる存在。

今日のあなたは、どの色が気になりますか？
その色が、今のあなたに必要なヒントかもしれません。