これって自分のせい？ ～ガスライティング～
ガスライティング（Gaslighting）とは、心理的虐待の一種で、被害者にわざと誤った情報を与えたり、現実を否定したりすることで、被害者が自分の記憶や知覚、正気を疑うように仕向ける巧妙な心理操作のこと。
ターゲットを精神的に追い詰め、加害者に依存させたり、周囲からの信頼を失わせたりして、支配下に置くことが目的である。
1. 言葉の由来
1938年の舞台劇（および1944年の映画）『ガス燈（Gaslight）』が由来。
物語の中で、夫が家の中のガス灯をわざと暗くし、妻が「暗くなった」と指摘すると、夫は「気のせいだ」「お前の勘違いだ」と否定し続ける。これを繰り返すことで、妻は次第に自分の正気を疑い、精神的に追い詰められていく……という内容からこの名がついた。
2. よくある手口（具体例）
ガスライティングを行う人は、以下のような言動を繰り返す。
明らかな嘘をつく・事実を否定する
「そんなことは言っていない」「そんな約束はしていない」と、事実を平然と否定する。証拠があっても「それは偽造だ」などと言い張る。相手の感情を軽視する
「お前は過敏すぎる」「冗談が通じない」「被害妄想だ」と言い、被害者の感情を「異常なもの」として扱いう。記憶をすり替える
「あの時、お前はこう言っただろう」と、実際とは違う記憶を植え付けようとする。周囲に「あの人はおかしい」と言いふらす
被害者の友人や家族に「最近、彼女（彼）の様子が変なんだ」と嘘を吹き込み、被害者を孤立させる。「投影」を行う
自分が浮気をしているのに、相手に対して「お前が浮気をしているんだろう」と責め立てるなど、自分の非を相手に転嫁する。
3. 被害者が陥る状態
ガスライティングを受けると、以下のような心理状態に陥ることがある。
「自分が悪いのではないか」と常に自責の念に駆られる。
何度も謝ってしまう。
自分の判断に自信が持てず、簡単な決断もできなくなる。
「自分はおかしくなってしまった」と感じ、孤立感を深める。
加害者の顔色を常に伺うようになる。
4. 対処法
もし「自分はガスライティングを受けているかもしれない」と感じたら、以下の対策を検討する。
距離を置く（物理的・心理的）
相手はあなたをコントロールしようとしている。まずはその環境から離れることが最優先。記録をつける（証拠を残す）
日記、メールの保存、録音など、客観的な事実を記録する。「自分の記憶が正しい」と確認するための支えになる。第三者に相談する
信頼できる友人、家族、または専門家（カウンセラーや弁護士）に話をしする。加害者の影響を受けていない「外の視点」を持つことが重要。議論を避ける
ガスライティングをする相手に「あなたは嘘をついている」と正論で戦おうとしても、さらに嘘や否定を重ねられるだけ。相手を変えようとせず、自分の心を守ることに集中する。
5. 関連書籍
まとめ
ガスライティングは、家庭内（モラハラ）、職場（パワハラ）、恋愛関係、勧誘、洗脳、あらゆる人間関係で起こり得る。「何かがおかしい」という自分の直感を信じることが、解決への第一歩となる。