サブ4達成可能性【53.4%】2026-06-21 easy 3.74km
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東京ドーム周辺を軽く走り、スパラクーアのサウナで心身を休める
今月の走行距離:
72.45km / 200km ｜ 20km以上ロング走: 1本 / 4本
予測フルタイム:
4:04:11（-0:09 改善）｜ サブ4まで: 53.4%
走る前:
代々木公園に走りに行く予定が時間的に遅くなってしまったので、スパラクーアに行くついでに東京ドーム周辺で軽く走ることにした。久々の街中ランで楽しみな気持ちがあった。
走った後:
駅周辺は人が多くて道も狭くて思うように走れなかった。達成感よりもサウナがメインの日だったので、足を動かせれば十分という感じだった。
気づき・学び:
ガラスに映った自分の走り姿を見たら腕が前で動いていた。肘を後ろに引けていないと足も前に出ない。後ろに引いて捌く意識が必要
日中の街中は人が多くて走りにくい。ランニングするなら夜遅いか朝早めの時間帯がベスト
失敗・うまくいかなかったこと:
腕が前で動いてしまっていた。肘を後ろに引いて捌けていないのが今日一番の課題
街中ランの時間帯をミスった。人が多い日中になってしまい思うように走れなかった
今日の一枚
スパラクーアのサウナ後、揚げ魚のココナッツ炒めとベトナムビール「333」でご褒美タイム。ラウンジのソファでスパイシーハイボールを飲みながらゆったり。走った後のこういう時間、最高！
サブ3.5を掲げた人生初フルマラソンの全記録↓