法則33：人生を変える最強の呼吸法「478呼吸法」
いつも見て頂きありがとうございます。
呼吸の大切さって感じたことないですか？
緊張した時、深呼吸したりしますよね。
あなたは今、この瞬間も呼吸をしています。
でも、それって当たり前すぎて全く意識してないですよね。
実は、呼吸の99％は無意識です。
この無意識の呼吸こそが、あなたの感情・思考・体調・波動全てを左右してることを知っていましたか？
1. 「息」は「自」らの「心」と書く
「息」っていう漢字をよく見てみて。「自」分の「心」って書きますよね？
つまり、息を整えることは、自分の心を整えることそのものなんです。
そして「呼吸」という言葉は、「呼（吐き出す）」が先で、「吸（吸い込む）」が後。 放った「言葉」それを現実にするための魔法が、実はこの「息（自らの心）」の整え方に隠されているんです。
そして、呼吸を極めることで、人は自分の能力を超えた力を発揮できるんです。
これは特別な才能ではなく、誰でも練習すれば習得できる技術なんです。
2. 人生全体に影響を与えている、あなたの呼吸
まず、「呼吸と感情は同じリズムで動いてる」ということです。
怒っている時、呼吸は早く浅くなります。
不安な時は、止まりがちになり、安心してる時は、ゆっくりと深くなります。
つまり、
感情が変われば呼吸も変わります。
逆の発想をすると、呼吸を変えれば感情も変わるということです。
呼吸は、ゆっくり息を吐くだけで、心拍数が下がり脳は「安心していい」と判断します。
心を変えたいなら、まず息を変える。
そうすれば、感情が変わり、感情が変われば波動も変わります。
浅い呼吸は、身体を常に緊張状態、つまり戦闘モードになります。
車で言えば、常にエンジンをふかしてからぶかししてる状態のようなものです。
ガソリンは減るし、エンジンは痛むし、いいことなんて何もありません。
この状態だと、心は常にざわざわしてイライラしたり、不安になったりします。
一方で深くゆっくりとした呼吸をすると、どうなると思いますか？
心と体はリラックスモードに切り替わります。
身体がリラックスすると、心も穏やかで静かな状態になるんです。
この状態こそが、宇宙のエネルギーと繋がれる状態で、あなたの直感やひらめきが冴えわたる、最高のコンディションなんです。
1回1回の呼吸の”質”の積み重ねが、人生の波動を決めていきます。
実は私、気功を習ってたことがあるんですが、気功の世界でも呼吸は、気を取り入れ（エネルギーの活性化）心と体のバランスをとる重要な手段とされています。
運がいい人って、実は呼吸が深いんです。
逆に、
しつこい人に振り回されたり、イライラしたりしている（戦闘モード）時は、呼吸が浅くなって、体の中のエネルギーが停滞(滞ってる）してる状態になります。
「願いを叶えたい！」と思ったら、まずは呼吸を整えて、新しい運気を引き寄せる力と、入ってくる「スペース」を作ってあげることが大事なんです。
例えば、体温を25度にしてください。って言ってもできませんよね。これは、無意識の潜在意識がコントロールしてるからなんです。
でも、呼吸も無意識にしてますがコントロールできますよね。
実は呼吸は、自分の意思でコントロールできる数少ない「無意識への入り口」です。
だからこそ、呼吸を変えることで潜在意識にも影響を与えることができるのです。
3. 今日からできる！ミラクルな「478呼吸法」
この呼吸法は、アメリカの医師が考案した医学的な瞑想法であり呼吸法です。とってもシンプルなのに効果的だと言われています。
①口からすべての息を吐きだす。（重たいものを全部出すイメージ）
②4つ数えながら息をゆっくり吸い込む
（宇宙のきらきら光る黄金のエネルギーを吸い上げるイメージ）
③7つ数えながら息を止める
（宇宙のエネルギーが体中に満ちていくのをイメージします）
④8つ数えながら「すーっ」と音をたてながらゆっくり息を吐ききる
↑あとはこれを数回繰り返すだけです。
ポイントは数を数えながらすることです。
数を数えることで呼吸に集中できます。
この478呼吸法は、息を止めて、内側にエネルギーを蓄えることで、身体と意識を深く結びつけ、瞑想的な集中状態へ導いてくれる技法です。
息を止めている静止状態を通して、顕在意識と潜在意識の境界を曖昧に
しトランス状態になっていきます。
これを数回繰り返し、時間がゆっくり流れている感覚、身体の境界が消える感覚になった時、あなたは潜在意識の入り口に立っています。
ここで、今あなたが抱えている悩みや、課題についてただぼんやりと思い
うかべてみてください。答えを必死に探す必要はありません。
ただ、「この件について素晴らしいアイデアをください」と潜在意識に
問いを預けるような感覚です。
すると、ふっと直感が降りてきたり、解決策がひらめいたりします。
潜在意識に届いた問いに対して、潜在意識は答えを探し始めます。
4秒吸って、７秒止めて、8秒で吐く
この呼吸法を、続けていくと…
脳がリラックスしやすくなる
心拍や血圧が穏やかになりやすい
脳波のパターンが変わり直観力や集中力が高まる
是非、試してみてくださいね。
4. 静かになった世界で、新しい私を楽しもう
呼吸が整うと、周りがザワザワしていても、あなたの心の中は「森の中の静かな湖」みたいに穏やかになるはず。
その静けさこそが、新しい願いが叶い出すサインです。
呼吸法は、心が整うだけではなく、健康面でも、 不安や抑うつ症状の軽減に役立つことが研究結果でもわかっています。是非、心も身体もピッカピカにして、一緒に古い私から脱皮しましょう！
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