🌸今年が最後のお花畑：イングリッシュガーデンに行ってきました～お散歩で夢と現実のバランス感覚をとり戻す話｜夢日記｜夢分析｜ユング心理学｜深層心理 ｜無意識｜HSP｜ガーデニング｜植物療法｜うつ｜ストレス｜メンタルヘルス｜創作大賞エントリー作品

※本投稿は
🌼何気ない日常：note版お散歩ログ
〜ありふれた小さな幸せに感謝する日⑦
身近で咲いてるハーブシリーズ。
アオイの仲間色々
の続きです。

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前回の投稿はこちら▼
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ぜひ併せてお読みください。

マガジン追加のお礼

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📖 🆕冒頭のお礼コーナー 🆕📖
マガジンのご紹介にて
献辞とさせて頂きます(多謝)
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ぺんぎんさま

マガジン追加、ありがとうございました。
応援うれしいです。

👇以下から本編スタートです。

これまでのふりかえり

このひと月は深い夢と向き合いすぎて、
心身のバランスを崩しかけていたため、
意識的にお散歩に出て、
植物に触れ合う機会
を増やすようにしています。

最近の拙noteは
夢や無意識・深層心理学関連の記事
は控えめになっていますが、
夢は毎日見続け、記録は欠かしていません。

夢の話とお散歩や植物の話。

私の中では、この両方は繋がっていて、
夢や無意識と現実の
バランス感覚が大事と考えているからです。

これはユング心理学の開祖
大心理学者ユングも
大事にしていた点なんです。

このあたりメンタルの持病がある方が
朝散歩によって回復する例が多いのとも、
少し似ているなと感じています。

今回はお散歩投稿と併せて、
メンタルヘルスについても、
まとめていきたいと思います。

※ここからは私が実際に撮影した写真を使っています

今年閉園するイングリッシュガーデンに行きました

▶Tiktokのおススメにあがってきて、たまたま知った

先日、ふと、Tiktokを立ち上げた時。
おススメにあがってきた見事なローズアーチ。
隣町のイングリッシュガーデンでした。

比較的、我が家から近い上、
今年の夏で閉園予定と分かり、
ビックリして、初めてイイネ＋保存。
（Tiktokは載せる専で他の投稿はほぼ見ない）
後で詳しく調べて、さっそく行ってきました。

初めて行くところなので
Googleマップとにらめっこだったのですが、
お庭につく100メートル前くらいから、
色とりどりの小山が見えて、
ふんわりとバラの香りが漂ってくる。

あれで間違いないな～と、
ワクワクして入園しました。

▶これまでに見たお庭で一番、好き！！

わりと庭園巡りが好きで、
（日本の枯山水とかも好きだよ）
一時期はガーデニングショーなども
見に行っていたのですが、
これまで見てきたお庭の中で一番好きかも。

豊かな植生、
自然な配置のように見えて、
高低差や色のバランスを考えた
ガーデン・デザイン。

ところどころにイングリッシュガーデンには
通常無いような、日本らしい
お花が植わっていたりする。

もっと早くに知っていれば、
毎年、通っていたのに！！😭💦
と思わずにはいられませんでした。

24時間開園してるので朝イチで行ってきた

▶始発で行ったら園主さん達と会話できてお土産も頂いた♪

車で行った方が
半分くらいの時間で行けそうだったけど、
駐車場がないって知ってたので、
公共交通機関＋徒歩で行きました。

たぶん現地に着いたのは
朝の6：30くらい。

誰もいないだろうと思っていたのに
中で人の気配がして、
入園すると園主さん母娘が
もう植物の剪定をしていらっしゃいました。

イングリッシュガーデンの最盛期って
季節の変わり目で、日中になると
結構、蒸し暑いんです。

それを知ってたので、
早朝散歩目的＋暑さ対策だったんだけど。
おはようございま～すって挨拶したら、
園主さんとお話できてラッキーでした♡

Miora流：植物さんたちと仲良く遊ぶ方法🌱

こうやって植物さん達と触れ合う時は
香りを感じたり、
植物に触れたりして
過ごすことがポイント。

次第に呼吸が落ち着き、
昂っていた気持ち（神経系）や
思考が鎮まって
五感が開かれていきます。

以前の音声投稿でもお伝えしている通り、
こういう感覚が私のお散歩では
とても大事なんです⤵︎

また植物さんの名前や品種名を知ると、
覚えやすくなって愛着もわき、
中には薬用や食用できるのもあって、
判別できると面白いものです。

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音声投稿版：お散歩のススメと
お散歩の仕方色々▼
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カジュアルに話しているので
気楽に聞いてね。

現代人は脳と目を使いすぎている

▶PC、スマホ、SNSなど視覚情報過多で常時接続が切れない

現代人は頭や目を
使いすぎてることが多いです。

• パソコン・スマホで常時何かを見ている。

• SNSやYouTubeなどで情報を入れすぎる。

• それが当たり前になり、
  交感神経優位の状態がずっと続く。

• 考えすぎ、頭を使いすぎの反面、
  あまり身体は使わない。

• 自律神経の疲労や乱れに気づきにくい。

ということがよく起こります。

かく言う私も意識しないと、
同じ状況に陥るので、
気を付けていますし、
意図的にそれらの接続を切る
ようにしています。

たとえば

①寝る前には必ずスマホの電源を切る。
　あるいはスマホを寝室に置かない。
②SNS類の整理。時には
　思い切って退会も検討。
　実際辞めたSNSもあります。
③夜は白い電気を控え、
  オレンジ色の光のルームランプを使う。
   白い光は神経系を覚醒させるため。
④情報断捨離期間を設ける。

といったところでしょうか？

スマホを切るは簡単ですし
どなたでも出来るので
ぜひやってみて下さいね。
意外と効果高いですよ。

朝散歩がメンタルに効く理由

朝の光は心身の
調整力・リセット力が高いです。

体内時計を整え、
幸せホルモンと言われる
セロトニンの分泌が促されるので、
午前中のお散歩が効果的です。

早朝散歩をすることで、
相対的に睡眠時間も早まり、
睡眠リズムが整えられます。

また軽い運動にもなるので、
リフレッシュ効果が高く、
心身への負荷も少ないので
どなたにもやりやすいです。

植物に触れるのが意外と重要

季節のお花を見て・触れ、
時には香りを感じる。
あるいは早朝に飛び交う鳥たちの声に
耳を傾ける。

こういう時間や感覚は
現代生活のど真ん中で過ごしていると
忘れがちです。

感覚を人工的なものではなく、
自然なものに合わせることによって、
人の五感は調律されます。

お花や植物以外にも

• 空や雲を見る

• 木々や葉の揺れを見る

• 風を感じる

• 水の流れに意識を合わせる

なども良いでしょう。

ご自身に合うもの、
興味のあるもの・好きなものを
選びましょう。

そうすることで使いすぎていた
頭や神経系が鎮まり、
思考から身体へ戻ることができるのです。

現代人の全てに当てはまるお話

これらはうつやストレス緩和という意味で、
メンタルヘルスとして重要な観点ですが、
メンタルの持病がある方だけに
当てはまることではありません。

前述の通り、現代人の多くが、
こういう状況に陥りやすいんです。

なので、最近のご自分の
コンデションを振り返ってみて、
何となく下記のようなことがあったら、
気を付けていきましょう⤵

この❝何となく❞もポイント！
小さな気付きで・早めに対処できます。

• 疲れやすい

• 頭が休まらない

• SNS疲れ

• 気分転換が下手

• 眠りが浅い

• 何となくしんどい

こういう状態は未病とも言われます。

つまり明確な病気の状態では無いけど、
放っておくと病気になる
可能性があるということなんです。

散歩は自分に戻る豊かな時間

私はお散歩やウォーキングは
たいてい一人で行っています。

誰の目も気にすることなく、
誰に合わせることもなく。

植物や空・鳥の声などに浸り、
ゆったり過ごすのは
とても贅沢で豊かな時間と感じています。

時々、歩きながらゆったり手を動かして、
ダンスの手振りを
自然とやってしまう自分もいます。

しばらく夢と深く向き合いすぎて、
身体感覚をおろそかにしがちだったのですが、
こういう時間を過ごすことで、
自分らしさを取り戻してきました。

また自然を感じることで、
創作性（クリエイティビティ）が
無理なく湧き上がることも増えてきました。

まとめと次回予告

▶まずは5分でも。朝が苦手なら夕方から始めてもいいよ。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

これまで音声投稿も含め
色んなやり方をご紹介してきた
Miora流のお散歩や
身体感覚を呼び覚ます方法。

いかがでしたか？
よかったらスキやコメントで
感想を聞かせてね。

歩くなんてメンドクサイと感じる方は
まずは5分、いつもより少しだけ
多く歩いてみるから始めてみましょう。

いつもと1本、道を変えるだけで
5分くらい多く歩けますよ。

お庭の写真はまだまだたくさんあるけど、
載せきれなかったので、
続きはXの方に載せる予定です⤵︎

🌹Special Thanks✨

▶今回、訪れたのはナチュラルガーデン村尾さま

さいたま市にある手作りの
イングリッシュガーデンさんです。
ホントに見事なお庭でした。
まじオススメ！

今年の7月末に閉園されますが、
まだお時間ありますので、
気になる方はぜひ行ってみて下さいね⤵︎

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