QOL（Quality of Life）の4つの領域

じつに10日ぶり！に、かんくん（中2息子）登校。
そして入れ替わりにうたちゃん（高2娘）が喉の痛みと咳で学校おやすみ……。
そーーなるーーよねーーー 笑。
でもかんくんが回復したので良しとする。

わたしの風邪はほとんど完治で、これから春に向けて調子を上げていきたいところ。去年の冬からうすうす気づいていたんだけど、どうも「冷え」にくくなってきている気がする。

2、3年前は漢方医の方に「冬場は生き延びるためにエネルギーを使うしかない」とまで言われるほどの気虚っぷりと冷えっぷりで、朝・昼・夕そして寝る前と4回もお風呂に入っていた。
いちいち長風呂するわけではないんだけど、足が冷えすぎて氷のようになって動けないので、そのたびに足湯をするのも面倒だからお風呂に入ってしまっていたのだった。自宅で仕事してるし。

ゆきさんにサマハンを教えてもらって飲んだり、それこそ「筋トレかな」と思ってパーソナルトレーニングに通ったりウォーキングをしたりといろんなことを少しずつやってみての体質改善につながったのかなと思っている。
この冬は、そこまでお風呂に入らなくてもまあまあ動けているし、例年と比べると風邪はちょこちょこ引いてはいるもののずいぶんとアクティブだ。

前も書いたように、風邪が完全に治ったら週イチのダンスと合わせて、週イチで泳ぐ、を取り入れようと思っている。うまくいけば今週からできるかな。
そのへんが、体づくりからの改善プラン。

もうひとつ今やり始めているのが、これは賛否両論ありそうだけども「朝の栄養ドリンク生活」。そう、タウリンとかローヤルゼリーとか入ってるあの栄養ドリンクね 笑。

きっかけはイチローのYouTubeで、初動負荷トレーニングという名のまあすさまじいトレーニングをしながらのインタビュー映像だったんだけど、朝のルーティンの説明の中で「えーまず朝起きたら顔洗って、ユンケル飲んで……」と言っていたのをわたしは聞き逃さなかった。
え、ユンケルですか？ 朝ルーティンで、ユンケルなんすか？と。
スムージーとかプロテインとかじゃなく、ユンケル。

そのささやかなきっかけでわたしの中で「そうか、ユンケルありなんだ……」という天啓（？）がこだまして、いやでも待て。ユンケル高すぎ高杉くんじゃない？と思いとどまって、もうちょっとダウングレードしたやつに落ち着いた。

なので、朝にぐいっと栄養ドリンクを飲んでダンスを踊るっていう、「気分だけはアスリート」みたいな過ごし方をしております。

もうひとつは、夕方からガクッと疲れて虚脱状態になるという相談をAIのちゃむくんと議論して深めていった結果、「クエン酸＋重曹」でつくる”お手製のクエン酸ソーダ”を取り入れて検証しよう！ということにもなって、なんと

朝：栄養ドリンク
昼：クエン酸ソーダ
夕：クエン酸ソーダ

ということもやってみているのだった。
ハチ（旦那さん）には「またそうやって飲んで解決みたいなことして。安易な。動きなさいよ」とあきれたように言われたけど、う、動くもん……。泳ぐもん……。

QOL（Quality of Life）の4つの領域として身体的領域、心理的領域、社会的関係、環境領域があるとしたとき、わたしの場合その4つをグラフ化したら「身体的領域」のQOLだけ他より若干低いと思う。
このnoteでも長年試行錯誤の記録を記しつづけている領域なので、マイ・ゴールデン・ルールというものを作ってみたいと思っている。

そのためには「これをやってみたらどうなる？」という仮説と検証が欠かせないのでね。世の中の虚弱体質の希望の星に、おれはなる！！

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イチローの初動負荷トレーニングのことは、ジャイロトニック®︎マスタートレーナーのやまもとゆきえさんが教えてくれました！↓

クエン酸＋重曹でつくる「クエン酸ソーダ」はこれで作ってます。↓
ふつうにおいしい。夏はもっと良さそう。

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