【理学療法士が解説】オスグッドはストレッチだけでは治らない？ミニバス保護者が知っておくべき対策

ミニバスをしているお子さんが
「膝の下が痛い」
「ジャンプすると膝が痛い」
「膝の下が出てきた」
このような症状を訴えたことはありませんか？
それは オスグッド（Osgood-Schlatter病） の可能性があります。
ミニバスではとても多いスポーツ障害ですが、
対応を間違えると長引くこともあります。
この記事では理学療法士の視点から
オスグッドの原因
最新の対策
やってはいけないNG行動
を分かりやすく解説します。

1 オスグッドとは

オスグッドは
膝のお皿の下（脛骨粗面）に痛みが出るスポーツ障害です。
特に多いのは
小学生
中学生
成長期のスポーツ選手です。
バスケットボールのような
ジャンプ
ダッシュ
急停止
が多いスポーツで発生しやすいと言われています。

2 ストレッチだけでは治らない理由

オスグッドの原因として昔から言われているのが
太ももの筋肉の硬さです。
そのため
「太もものストレッチをしましょう」
と言われることが多いです。
しかし最近では
それだけでは不十分と考えられています。
なぜならオスグッドは
筋肉の硬さ
運動量
筋力バランス
動作パターン
など 複数の要因が関係すると分かってきたからです。

3 最新研究で分かってきた原因

最近の研究では次の要素が関係すると考えられています。

①繰り返しの運動負荷

ジャンプやダッシュの繰り返しで
膝の下の骨にストレスがかかります。

②筋力バランス

特に
股関節
太もも
お尻
の筋肉が関係します。

③体の使い方

ジャンプや走るときの動き方によって
膝への負担が変わることがあります。

4 保護者がやりがちなNG行動

これは外来でもよく見ます。

NG① 痛みを我慢して練習する

「成長痛だから大丈夫」
と言われて
痛みを我慢して練習を続けるケースです。
これは 悪化の原因になります。

NG② ストレッチだけやる

ストレッチは大切ですが
それだけでは改善しないことも多いです。

NG③ 完全に運動を止める

逆に
「完全に休ませる」
のもよくありません。
最近の研究では
運動量を調整しながら続ける方が良い
と考えられています。

5 家でできる対策

理学療法士としておすすめするのは次の3つです。

①太もものストレッチ

運動後や入浴後に行うと効果的です。

②股関節のストレッチ

股関節が硬いと
膝への負担が増えます。

③お尻の筋トレ

おすすめは
ヒップリフト
スクワット
です。
股関節の筋肉を強くすることで
膝への負担を減らすことができます。

まとめ

ミニバスの選手に多い膝の痛みの一つが
オスグッドです。
最近の研究では
重要なのは
ストレッチ
筋力トレーニング
運動量の調整
を組み合わせることだと分かってきました。
痛みが続く場合は
無理をせず専門家に相談することをおすすめします。

参考文献

Rathleff MS et al. Activity modification and knee strengthening for Osgood-Schlatter disease. Am J Sports Med.

Krommes K et al. Self-management including exercise and activity modification for adolescents with Osgood-Schlatter disease. BMC Sports Sci Med Rehabil.

de Lucena GL et al. Conservative treatment options for Osgood-Schlatter disease: systematic review. Phys Ther Sport.

Biomechanical alterations in Osgood-Schlatter disease: systematic review. Research in Sports Medicine.