自然な美魔女の作り方　決めていること#6

【菌は金なり】

一時期、腸活が話題になりました。　腸が整うと、脳にも影響します。
乳酸菌が腸にいい理由は、主に「腸内環境を酸性に保ち、悪玉菌を抑えること」と「免疫力を活性化させること」にあるそうです。

韓国🇰🇷に肌の綺麗なひとが多いのは、野菜摂取量が世界一の影響だとか。それにほぼ毎日のように食すキムチ（50グラムに乳酸菌が何十億といます）は美容食です。小さい頃から食べていたら、腸が整い、肌が透明になるのもわかりますね。

そして日本が誇るアンチエイジング食品、納豆（ナットウキナーゼ）も
整腸作用と血液をさらさらにする効果があります。納豆と卵かけご飯、野菜、魚、味噌汁の日もわりとあります。キムチとめかぶを合えたものもよく食べます。

最近は、免疫力も高めるヤクルトやアールインワンも欠かさず、取るようになりました。

人間の（動物も）身体が、食べるものと飲むものでできていると思うと、自然に身体にいいものを選ぶようになります。

でも、お菓子大好き人間としては、ときにポテチやチョコ、アイスを食べまくる日もあります。食べた次の日は、できるだけ野菜中心の食事にしたりして工夫しています。

甘いものや炭水化物を摂り過ぎると、血糖値が上がりますが、なんと食べたいのに我慢しても血糖値は上がるそうです。身体って不思議ですね。