アラフォーOLのリアル。すべての悩みは対人関係の悩みなんだね。

有名なアドラー心理学。

自分の課題と相手の課題に
境界線をつくることで、
それって私の問題でないよね？
ってこと。

これに救われた。

これは、私の心のクセと向き合う話。

①悩み：人といると疲れるけど寂しいが勝つ

コミュニケーション得意なはずなのに、人と関わると疲れてしまう。心と行動が矛盾している。30代になり、その矛盾がだんだん大きくなっていった。楽しいはずの友達との時間でさえ、家に帰ってくるとぐったりしてしまう自分がいた。でも、寂しいんだよね。

#人疲れ
#自分のノイズを聴く
#寂しがり屋

②課題：自分と他人と境界線がゆるすぎる

人間関係のモヤモヤって自分より相手を優先しすぎたときに出てくる。これが境界線を超えてるってことなんだね。
いろんなことに我慢していたことに気づいた。もっとゆるく、たのしく、ベストな選択をしていこう。

（相手の課題）相手の行動は変えられないけど、
（自分の課題）自分の感情の向き合い方は変えれる。

#自分軸
#課題の分離
#もっと自分を大切にしよう

③知る：感受性の高さが影響している

HSS型HSPな私は、刺激を求めるのに感受性が高い繊細さん。アクセルしながらブレーキしてるイメージらしい。先回りができてしまうからこそ、気を使ってばかりいた。人より一歩も二歩も見えすぎてしまうことが原因だった。

【情報を受取る力が人より強い】
・表情や態度、声のトーン等
  ちょっとした変化に敏感
・相手の感情や意図の本質を見抜く
・長所や短所がたくさんわかる
・1言われると10わかる感じ
・仕事はマルチタスクが得意
・アイデアやひらめきが多い

#繊細さん
#感受性は才能
#視点を変える

④内観：話すのが好きなのにどうして毎回ぐったりしているの？

空気を読みすぎて、相手の気持ちを先回りして深読みしすぎていたから。気づいたら、共感しすぎて相手の感情にどっぷり入り込み、自分のエネルギーが空っぽになっていた。だから、女子会が苦手なんだ。なんでも共感しすぎるから生産性のない話題が苦手だった。決めつけていたのは自分だったね。

・頭が常にフル回転している
・共感力が高い＝相手に自動で合わせるクセ
・30代からは自分のノイズに敏感
・表面的な付き合いが苦手
  （群れるなら一人が良い）
・不安に感じてしまう

#共感力が高い
#敏感
#自分らしさを見失う

⑤行動：相手の言動に揺れるの、もうやめようって決めた

まずは相手ではなく自分。相手がどう思うかではなく、自分がどうあるべきか。自分にフォーカスして物事を決めていこう。その方がおだやかに過ごせるよね。

（相手の課題）相手の行動は変えられないけど、
（自分の課題）自分の感情の向き合い方は変えれる。

怒ってる人がいたら、何で怒ってるんだろう？と理由を探さず、怒りは相手の心の問題だから私には無関係なんだ。

仕事でスムーズにいかないことあるよね。私にできることはココまで、結果を見届ける必要はない。

LINEが返信こないと不安になる。返すか返さないかは相手の問題。相手にも事情がある。

#境界線をひく
#完璧主義をやめた
#プロセスを楽しむ

⑥整え方：私はどうしたい？って聞くクセをつけるだけで変わった

私は感情がなかったんだ。いつも相手のことばかりで自分をおろそかにしていた。自分の人生なのになんで相手のことばかり考えていたんだろう。ほんの少しの視点でこんなにも変われるものなんだね。

#ジャーナリング
#自己理解を深める
#私が人生の主人公