今日はお休み✨

そんな日は、
カーペットの上に寝転んで。
うつ伏せになる。

そこから、お腹を意識して
呼吸してみる。

息を吸い、膨らませていくと左側がピキッとする。
何回か続けているとピキッが収まって
お腹にチカラが入ることなく
呼吸できてる感じ。

だんだん
みぞおちのあたりのかたさが
気になって。
仰向けに戻る。

腰にすき間がないように、
呼吸する感覚を。

染みこませる。

そろそろ子供が
学校から帰ってくるから。
おやつタイムを横目に
私は


写真みたいにプカプカ浮かびながら
ぼ〜っとするように。


お腹と腰を意識して
呼吸整えよぉ〜っと。