【人生を変えた行動】習慣化って難しい・・・

人生を大きく変えたキッカケは間違いなく『習慣』でした

管理職を辞めてから様々なことにチャレンジしてきましたが、続くもの、諦めてしまったこと、それぞれありました。
その中で、飽き性の私が成功できた『習慣』について、まとめました！

😅失敗談

数々の習慣化を失敗してきた私（笑）です。
まずは過去の失敗例を紹介。。。

メルカリ（副業）

不要なものを売って利益にしようと副業でメルカリを始めました。
しかし商品の写真や紹介文、発送、梱包などやることが多すぎて挫折。

ブログ

ワードプレスによるブログ運営を始めました。
ですがビュー数が増えない日々。。。
心がすぐに折れて辞めました。

YouTube投稿

動画編集に興味が出てさっそくやってみました！
流行っていたずんだもん動画でしたが再生0が続き断念。
しかも1本作るのに2週間ぐらいかかってしまって、もう無理って思いました。

ネット小説

物語を描くのが好きでネット小説に投稿していました。
これは他と違って閲覧されたり、ランキングに載ったりと好調でした！
しかし、目的が収益化になったあたりから自分の好きなことが描けなくなり筆を折ってしまいました。。。
※今後は自分の好きなことを気にせず執筆予定。

イラスト

板タブを購入してイラストを学びたかったのですが・・・
一週間後、黒いまな板になりました！

成功した習慣化

ここには書ききれないほど習慣化に失敗してきた私ですが、中には成功したものもあります！

• 朝活（早起き）

• 読書

• 運動

失敗続きの私が習慣化に成功し、なぜか半年以上継続することができています！！
そこで自己分析をして気づいて点をまとめてみました。

半年続けてわかった、私なりの「習慣」のつくり方

気づけば、毎朝の早起き・読書・運動が、なんだかんだで半年続いています！

• 朝活（毎朝3:30起き）

• 読書（週に1冊）

• 軽い筋トレやウォーキング

どれも、もともと三日坊主だった私にはハードルが高く思えたことばかり……
でも今では、やらないと「なんか気持ち悪い」と感じるくらい、生活の一部になってきました！

習慣化に大切だったのは、「気合い」じゃなかった⁈

「意思の力で頑張ろう」としていた頃は、だいたい挫折していました。
でもある時ふと、「どうせなら“やらざるを得ない流れ”にしてしまえばいいのでは？」と思ったんです。

✅ 仕組み化してみる(強制習慣化プログラム)

たとえば…

• 運動が続かない → 通勤を車から徒歩に（ついでに車も手放しました）

• 朝活したい → まずは早寝。夜スマホは見ない、予定を入れない

• 朝のご褒美として、お気に入りのコーヒーを用意する

「頑張らないとできないこと」じゃなく、
「なんとなく自然にそうなる」ような仕組みをつくると、ラクになります。

✅ ハードルは、もっと低くていい(ラクしてもOK)

運動も筋トレも、最初は「10回だけやってみよう」と決めてました。
読書も「5分読んだらOK」に。
それだけでも十分、1日分の“達成感”は得られます。

続けていくうちに、逆に「やらない日」のほうが落ち着かなくなる。
小さく始めるって、案外すごい力を持ってるんですよね。

✅ 「明日からやる」は、たいていやらない(絶対、絶対、絶対やらない！)

経験上、これは確実でした。

• 明日から運動しよう

• 来週から朝活始めよう

• 年明けたら、変わるんだ

そうやって「未来の自分」に期待しすぎると、今の自分は動きません。
だから私は、“この瞬間”を起点にしました。

やると決めたら、今すぐやる。
5秒以内に小さく動く。
休日も平日も、年末年始も関係なし。
毎日ちょっとだけやる。
それだけで、自分は少しずつ変われる。

習慣化って、ちょっと孤独です

やりたいことを続けてると、こんなこと言われたりもします。

少しバカにされたこともあります。

でも私は思うんです。
「やってる人が少ないこと」だからこそ、価値があるんじゃないかって。

人と同じことをしていれば、人と同じ場所にしかたどり着けません。
ちょっとだけ違う道を歩いてみること。
そこから、人生の景色は変わる気がします。

自分との約束は、案外破りやすいから

だから私は、ときどき人に宣言するようにしています。

• SNSでちょっとつぶやく

• 家族に「やってみる」と話す

• 似た目標の人とつながってみる

それだけで、習慣って続きやすくなるんですよね。
人って、誰かに見てもらってると強くなれるから不思議です。

最後に

もし今、「何かを変えたい」「でも続けられるか不安」と思っている方がいたら、
伝えたいことがあります。

変わるのは難しくない。行動を“変えるだけ”で、自然に変わります。
大きな目標はいりません。小さな一歩で十分です。

あなたがこれから始めようとする習慣が、未来のあなたをきっと支えてくれます。
私もまだ道半ば。一緒に、積み上げていきましょう！！！！

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