環境を先に変える

こんにちは、みきてぃ☆です。

「やろうと思ってたのに結局できなかった…」そんな経験ありませんか？
意志の力が弱いのではなく、実は「環境」が味方になっていないのかもしれません。

人は意志より環境に動かされる

私たちは「やる気が出たらやろう」と思いがちですが、実際には意志よりも環境の影響を強く受けます。
机の上に本があれば自然と読書しやすくなるし、逆にお菓子が目の前にあれば手が伸びてしまいます。

つまり、行動を変えたいなら、まずは意志を鍛えるのではなく環境を整えることから始めるのが近道です。

環境を変えるのは小さな工夫でいい

「環境を変える」と聞くと大掛かりに感じるかもしれませんが、そんな必要はありません。
例えば、
・ランニングウェアを玄関に置く
・机の上にノートとペンを出しておく
・スマホを別の部屋で充電する
・冷蔵庫の一番前に野菜を置く

こうした小さな工夫だけで、行動のハードルは驚くほど下がります。

環境を味方につけるコツ

コツはシンプルで、
・やりたい習慣は「目に入りやすく、手に取りやすく」する
・やめたい習慣は「目に入りにくく、手間がかかる」ようにする

例えば、読書したいなら本をベッドサイドに置く。SNSを減らしたいならアプリを2ページ目に移動させる。
環境をちょっと変えるだけで、意志に頼らず行動できるようになります。

まとめ

• 人は意志よりも環境に左右される

• 環境の変化は小さな工夫で十分

• 「やりたいことは近くに、やめたいことは遠くに」が鉄則

今日も最後までお読みいただきありがとうございました