睡眠負債…が与える影響…こども編

睡眠負債…が与える影響…

少し冷静になって考えてみませんか？

さて…本日は

こどもの場合はどうなの？

と言う話をさせていただきますね。





どんなリスクがあるか？




 ①頭がボーっとして授業中に居眠りをする。
②集中力や記憶力が低下して成績が落ちる
③いつもだるくて運動不足になったり友達と一緒に思い切り遊べない
④食欲を増進するホルモンが増加したり、新陳代謝が悪くなったりして肥満になる
⑤免疫力が低下して感染症にかかりやすくなる
⑥イライラしたり、落ち込んだり、怒りやすくなったり人間関係が悪くなる
⑦反射神経が鈍り怪我や事故に遭いやすくなる
⑧こどもであっても高血圧症、低血糖症などの生活習慣病になる。
おねしょが多くなる、または治らない
⑩二次性徴が早まり身長が伸びなくなる。女児は月経が早くなる。

こどもの睡眠不足は、学習面、健康面、精神面と様々なところで悪影響を及ぼす可能性があるのです。




お子さんでも、睡眠負債が長年溜まっていくので、中学生、高校生の方が睡眠不足の影響がわかりやすく出てくるようになるのです。

だからこそ、小さい時からの睡眠が如何に大切か気づいてあげて欲しい。