2026.08.03　毎日ご飯　

朝食　7：10

イングリッシュマフィンのハムエッグサンド
ミニトマト、胡瓜スライス
ピーマンとツナとコーンの炒め煮、ニンジンラペ
ヨーグルトとドライフルーツ

ニンジンラペｔっピーマンの炒め物は前日の作り置き
ヨーグルトには甘味料ラカンとをふりかけています。

昼食　12：15 　昨日に続き無印ご飯

冷凍讃岐うどんにトッピング乗せ
冷凍トマト、ブロッコリー、シャウスライス、ミョウガ、
胡麻麦茶

冷凍讃岐うどんを解凍して水にさらし、シャウエッセンから出ていたスライスハムを細切りに、冷凍しておいたトマトも乱切りにしてトッピング。
このカレー垂れ、エスニックな味で食べやすい。
冷やご飯にかけるのもお勧めかもです。

夕食　19：20

モチ麦入りご飯＋胡麻高菜漬け
油揚とキノコの冷やし味噌汁
胡麻豆腐
サーモンの刺身、ポテトサラダ、ピーマンとツナとコーンの炒め煮、
胡瓜の糠漬け

午後に1150ｍ泳いで30分水中ウオーキングして、疲れてるのか食欲不振。
19時前にスーパーに行って半額になった刺身をゲットしてきました。
高菜漬けのピリ辛感でなんとか食べれました！

タイトル画像をGeminiで加工してもらいました。
これからこのタイトル画像にしよう、何事も慣れですね。