2026.08.10　糖尿病患者の毎日ご飯　地震がありました

眠れず夜中過ぎまでパソコン作業をしていたら、グラっと揺れを感じた。
しばらくしてもう一回。
震度２ぐらいと思ったら、ちょっと後に入った地震情報では滋賀県北部は震度３だったみたい。

我が地方にも地震がついにと、ちょっとビビりました。
でも、これくらいでめげていてはいけないと、6時前に朝の散歩に行き、5000歩なんとか歩けました。

朝食　7：05

5枚切りトースト1/2 + ミックスチーズ
レタス、冷凍トマトの角切り、酢漬け野菜、カボチャとインゲンの煮物、ベーコンエッグ、
ヨーグルト＋ドライフルーツ
アイスカフェオレ、煎茶

昼食　12：00

鮭フレークかけお茶漬け
おくらの胡麻味噌和え、筍煮物、カボチャとインゲンの煮物、
明太子入り半ペン、胡麻麦茶

午後、水泳1000ｍと10分だけ水中ウオーキングをすると、後が疲れてしまい何も手につかない。

夕食　19：20

モチ麦入りご飯＋辛子明太子
茹でトウモロコシ
椎茸と野菜のと大豆の煮物
アジフライ、レタス、おくらの胡麻味噌和え、カボチャとインゲンの煮物、揚げと万願寺の炒め煮、人参の糠漬け
アジフライとおくらの胡麻味噌和えはスーパーの惣菜。あとは作り置きの寄せ集めです。