2026.08.04　糖尿病患者の毎日ご飯

今日は月一の内科検診でしたが、Hba1cが 8.2に上がっていました。
先月も 8.1　これはもう危険水準です。

もう良いかとダレていた自分を反省し、規律あるご飯に戻さなくては行けません。
何より問題なのは 夜中目覚めてアイスやお菓子を口にしてしまうことです。
今日から、毎日ご飯改め 糖尿病患者の毎日ご飯とタイトルを変えて、気を引き締めます。
と言っても、たいした変化はないのですが・・・💦

検査の日は朝は食べずに診察に行きます。

朝食件昼食　11：15

モチ麦入りご飯110ｇに無印良品のレトルトスープかけ
トッピングは
冷凍トマト、キュウリ、ニンジンラペ、大根糠漬け、カツカレー

見た目がこってりすぎてビビってましたが、意外とあっさり感があり、全部食べ切ることができました。
食欲不振の夏に向いているかもしれません。
野菜やタンパク質をトッピングする必要はありそうです。

夕食　20：10

モチ麦入りご飯＋胡麻高菜漬
レタスと茗荷と昆布の冷汁
キュウリの糠漬け
骨取り鯖の味醂干し、大根おろし、ニンジンラペ
モロヘイヤのごま酢あえ、射抜きチクワ

出汁をとって冷やしておいた汁に生野菜で、流し込む感じでどうにか完食。