考えすぎて頭がうるさい人に！感覚で生きる練習ーその3ー

頭であれこれ考える..

頭の中であーだこーだというグルグル思考😿
良くない考えばかり浮かんで、なんか嫌…って思う事ありますよね..
そんな時も、思考優位で感覚が置き去りになっています。

感覚は「魂の声」と言っても過言ではありません。
頭でかき消されては、魂が"ねえ、気づいて”と言いたくなるのも当然です。

そんな時に取り組みたい習慣：静かになってみることです。

感覚は“静けさ”の中にあります。

思考がうるさい時は、感覚の声が聞こえにくいんです。

なので、

スマホの音、テレビの音、などは一旦消して
無音の時間を数分でもつくることをおススメします。

♡呼吸を感じる。

「吸ってる」「吐いてる」と実況するだけで思考が止まりやすくなります。

♡音を聴く

周りの音をただ聴く。

「冷蔵庫の音」「鳥の声」「遠くの車の音」…
ラベルを貼らずに「音があるな」と気づくだけで、頭がすっと静まります。

♡身体の感覚に戻る

身体のどこからか、音が聞こえない？
今、どこか冷たい？硬い？
とぼーっとしてみるのです。
意識を「考え」から「体」に戻すだけで、余計な思考が減ります。

♡自然の中でぼーっとする

木や空、風を感じる時間をつくる。
自然は「今ここ」にしかいないから、勝手に頭が静まります🌿

こんな小さな時間で、感覚のチャンネルが開きます。

どうしても頭で考えてしまうときも
あるかもしれません。私も何回もあります、
そんな時は、

「たくさん考えてくれてありがとう！」
「明日は明日の私がちゃんとやるからまた考えるね！」
と言っています。

このひと言で、心がふっと緩む感じがするからです。

静けさは“思考を止める”より、
“安心させてあげる”ことから生まれるのかもしれませんね(^^♪。

そして、本当の気持ちは
多くを語らない！のです。