🌪️ 「もう無理…」と思ったら。22の感情と、セルフヒーリング
このnoteは文章メイシン作、装飾とリライトをAI🌸sakuraに
お願いしました。
懸命に文章を書いていますが、ダメ出し？が多い…
🌀 日常に溢れる、見えないストレス
仕事に、家事に、育児に、
ふとした瞬間に、心がざわつくことってありませんか？
頑張ってるのに評価されない
お給料、安すぎじゃない…？
上司やお局様にもう耐えられない
家でも外でも「全部自分がやらなきゃ」
時間も人手も足りない
年齢、キャリア…このままでいいの？
さらに
部下の気持ちが分からない
女性部下との距離感が難しい
転職…？キャリアアップ…？
いろんな気持ちが、頭の中でぐるぐるとループすること
きっと誰にでもあるはずです。
👂「話すこと」で、癒される？
18歳の頃、私は1年間フリーターとして
飲食店のホールで働いていました。
昼は年上の先輩たちと、夜は年下の仲間と過ごしながら、
社員さんを含めて、幅広く交流
社会人になってからも、私は話すより**“聴く”専門**。
パソコンに悩む同僚
マリッジブルーの友人
心が限界を迎えた人
カードリーディングで出会ったお客様――
「話してスッキリした」と言われるたび、
少しでも役に立てたことが嬉しかった！
🧘♀️ 感情に、優しくラベルを貼る
「職場で愚痴を言えない」
「言えば、火種が生まれる」
そんな日々の我慢が、ストレスとなって心を蝕み、
やがて体調にも影響を及ぼします。
でも――溜め込む前に、今の自分の感情を“見つめる”ことはできる。
そこで私が取り入れているのが、
エイブラハムの「感情の22段階」です。
🌈 エイブラハムの感情22段階
あなたは今、どのエネルギーにいると思いますか？
客観的に見ることで次のステージが分かり
感情をコントロールしたり、味わい尽くすことができます！
喜び・愛・感謝・自由
情熱
熱意・没頭・幸福
ポジティブな期待・信念
楽観
希望
満足・安心
退屈
悲観
イライラ・欲求不満
圧迫感
失望
疑念
心配
自責
挫折感
怒り
復讐
激怒・憎しみ
嫉妬
無価値感・罪悪感・不安
恐れ・深い悲しみ・無気力
🎯 ネガティブな感情も、“あなたにしかない感情”です。
🔥 わたしにとっての“怒り”の使い方
例えば、怒り。
社会的には悪いものとされがちだけど、
私にとっては「行動の火種」になることもあります。
・・・とういうか
そのおかげでブラック企業を乗り切ったのかもしれません。
特に繁忙期、怒りがあるから踏ん張れることもある。
自分の感情を否定せず、
うまく使うことや、受け入れて味わい尽くすことも大切ですよね。
💬 最後に
今、自分の心がどこにいるか？
それを知るだけで、
見える景色が少し変わってくるかもしれません。
感情の階段を、ただ一歩ずつ。
自分のペースで、降りてもいいし、登ってもいい。
あなたの心が、今日少しでも軽くなりますように。