ラジオ体操1ヶ月で四十肩がマシに！アプリを活用したら、ひきこもりでも継続できた話。

こんにちは。
めぐみです。

1/6からラジオ体操をはじめたのですが、今日で1ヶ月継続を達成しました！
今日で31日目、1回も休まなかった。

というわけで、今日はその報告をしたいと思います。

ラジオ体操アプリでラジオ体操を習慣化

つい先日、18日間ひきこもっていたという報告をしました。
とにかく、家から出ない私。
しかも作業をはじめると、岩のごとしというくらい一歩も動かない。

運動不足と体重増加が心配だなぁと思ってジャンプ10分を日課にしたわけですが、それだけで足りるとは到底思えない。
でも家から出たくないよー。

なんて思っていたら、ラジオ体操アプリを紹介しているnoteに遭遇！

👇こちらのnoteです。

紹介されていたのは、かんぽ生命がリリースしている、ラジオ体操に特化したアプリでした。
カメラ機能を使って、ちゃんと基本通りに動けているか採点してくれて、体操を終えるとスタンプを押すことができます。

ラジオ体操をしてスタンプを押すなんて、小学生以来の経験です。
スタンプがたまっていくのがちょっと楽しい。
このシステムのおかげで毎日「やらなきゃ！」って気持ちになります。

スタンプ100個たまったらなにか景品くれないかなぁ。

アプリによる採点とアドバイス

ちなみに、この1ヶ月での私の最高得点は92.8点です。
これを含めて、90点を超えたのは5回だけ。

ラジオ体操……舐めてました。
なかなか難しいです。
あと、間違えて覚えていた動きとかありました。

その改善すべきポイントも、ちゃんと教えてくれます。

私への改善アドバイス、ずっとこの斜前屈が出ます。
しかしなにが間違っているのかわかりません。
このとおりにやっているつもりなんですが……。

でも、最初のころはこの部分のチャートが0点に近かったので、少しずつ改善はできていると思います。

ラジオ体操を継続した結果と効果

これまで1ヶ月、ジャンプ10分とラジオ体操を続けてみての変化ですが……。
正直、よくわかりませんｗ

ただ、快便になったような気がします。

あと、2ヶ月くらい前から右肩に四十肩の症状が出始めたのですが……。
それも、ラジオ体操をはじめたばかりのころよりはマシになりました。

このラジオ体操アプリをダウンロードして、はじめて実施した1/6は、腕を回す動きがとにかくめちゃめちゃ痛かったんです。
でも、いまはその体操も問題なくできます。
伸びをしたりするとまだ痛いですけどね……。

ちなみに、かんぽ生命さんのサイトによると、ラジオ体操には5つの健康効果があるとのこと。

これだけの効果が、1日3分のラジオ体操を継続することで得られるって、すごいですよね。

私はこれから骨粗鬆症などが心配な年齢になっていくので、それが予防できるならありがたいです。

ただ、無理せず！本当に体調が悪い日は絶対に無理をしない！
それを心がけて、継続していきたいと思います。

まとめ：まずはアプリをダウンロードしてみよう

ラジオ体操アプリは無料です。
立った状態での運動が難しい人のための、椅子に座った状態でのラジオ体操にも対応しています。

なので、小学生のころを思い出して、あなたも一緒にレッツトライ。
スタンプを集めてみませんか？

ラジオ体操アプリのダウンロードはこちらから

👇iPhone版

👇android版

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